Popoln vodnik za intimno nego za ženske in moške

Vsebina:

• Kaj je intimna higiena in zakaj je pomembna?
• Najpogostejši miti o intimni higieni
• Kako pravilno izvajati žensko higieno
• Kako skrbeti za intimne predele med menstruacijo
• Vaginalna suhost in draženje
• Intimna higiena za moške
• Ne podcenjujte izbire spodnjega perila
• Kako se znebiti neprijetnega vonja iz intimnih predelov
• Preprečevanje mikoz in okužb sečil
• Vpliv življenjskega sloga na intimno zdravje

Kaj je intimna higiena in zakaj je pomembna?

Intimna higiena se nanaša na pravilno nego ženskih in moških genitalij, kamor spada tudi analni predel.   Ob pravilni negi naših intimnih predelov se počutimo sveže, udobno in samozavestno. In to   pred seboj in pred partnerjem. Ustrezna osebna higiena preprečuje neprijetne vonjave in zdravstvene težave. Sem spadajo mikoze in različna vnetja.

Najpogostejši miti in dejstva o intimni higieni

Toda preden se lotite branja našega celotnega vodnika za intimno čiščenje, najprej razkrijemo najpogostejše mite , ki še vedno krožijo v naši družbi.

Miti o ženski intimni higieni

1. Pogosto umivanje naročja je najboljša preventiva pred okužbami

Nekatere ženske za svojo vagino skrbijo bolj, kot je zdravo. In to je ena najpogostejših napak pri intimni higieni. Pretirana higiena poruši naravno mikrofloro in pH v nožnici. Zato se enkrat ali dvakrat na dan umijte s čisto vodo ali posebnim intimnim gelom.

Izpiranje nožnice naredi več škode kot koristi

2. Nožnico je treba očistiti tudi od znotraj

Št. Nožnica je samočistilni organ . Uporaba vaginalnih izpiranj z vodo moti naravni kisli pH nožnice in s tem populacijo mikrobov. To lahko povzroči glivične okužbe s kvasovkami (kandidozo) ali bakterijsko vaginozo , ki sta med najpogostejšimi vaginalnimi okužbami. Pri izcedku iz nožnice se zatrejo »dobre« mlečnokislinske bakterije, ki sicer skrbijo za kisel pH nožnice in jo tako varujejo pred patogeni.

Poleg tega, če je okužba v nožnici že prisotna in jo ženske poskušajo rešiti z izpiranjem, povečajo tveganje , da se razširi še globlje v maternico. Običajno vnetje se lahko nato razvije v okužbo materničnega vratu (cervicitis) ali celo vnetje notranjih genitalij.

Izjema je posebna ginekološka prha – medicinski pripomoček, ki ga priporoča ginekolog ali farmacevt.

3. Izcedek iz nožnice je vedno znak okužbe

To je še en mit. Svetel, prozoren ali mlečno bel izcedek je normalen za ženske. To je naravni mehanizem, s katerim se nožnica čisti. V nožnici začne nastajati več t.i cervikalna sluz tudi s prihodom ovulacije. Vendar bodite previdni, če: izcedek močno diši, Je sivo-bele ali rumeno-zelene barve, spremlja pa ga srbenje ali pekoč občutek. V tem primeru gre verjetno za vnetje in je primeren obisk ginekologa.

4. Britje intimnih predelov je nujno za boljšo higieno

Ni tako. Sramne dlake ščitijo kožo pred draženjem in trenjem med seksom ali vadbo. Dlačice tudi delno preprečujejo prenos nečistoč v nožnico. In čeprav britje intimnih predelov 51 % Evropejk meni, da odstranjevanje dlak neposredno ne vpliva na higieno.

5. Urin vedno smrdi zaradi slabe higiene

Motiš se. Vonj urina je lahko posledica prehrane   (npr. šparglji, kava),   dehidracija ali okužba sečil. Na vonj po urinu lahko vplivajo tudi sladkorna bolezen, bolezen jeter ali ledvic in vaginalne okužbe. Urin lahko pride v stik z izcedkom in spremeni svojo tipično aromo. Vendar pa slaba intimna higiena ni primarno povezana z vonjem urina.

Miti o moški intimni higieni

Intimna higiena ni samo za ženske

1. Intimna higiena je samo za ženske

Nikakor ne. Moški potrebujejo redno intimno higieno tako kot njihovi pomembni partnerji, da preprečijo okužbe, draženje in neprijeten vonj.

2. Penis si morate samo umiti z vodo.

Št. Samo voda, gospodje, morda ne bo dovolj, sploh če imate neobrezan penis, kjer se smegma (bela obloga) nabira pod kožico. Zato je priporočljivo nežno umivanje z vodo in intimnim gelom ali milom z nevtralnim pH.  

3. Smegma je vedno znak slabe higiene

Napaka. Smegma (belkast izloček) je naravna mešanica odmrlih kožnih celic, sebuma in vlage. Ima naravno mazalno funkcijo in moškim pomaga povleči kožico čez glavico penisa. V majhnih količinah je smegma normalna. Če pa je higiena neustrezna, se nabira, diši in lahko povzroči draženje ali otrdelost kožice.

4. Intimni geli so samo za dame

Spet zraven. Moški naj uporabljajo tudi posebne gele za umivanje z nevtralnim pH , saj navadni geli za prhanje pogosto dražijo občutljivo kožo intimnih predelov.

5. Po obrezovanju mi ni več treba paziti na intimno higieno

Ni res Tudi obrezani moški morajo redno skrbeti za svoj penis, da se izognejo draženju in okužbam. Obrezovanje olajša higieno, vendar je v ničemer ne nadomešča.

Kako pravilno izvajati žensko higieno

Intimna kozmetika ne poruši pH nožnice

Nožnica zdrave odrasle ženske ima pH vrednost med 4 in 5 . Zaradi tega je bolj kisla kot telesna koža, ki ima rahlo kisel pH 5,5. Najbolje je, da si intimne predele umivate enkrat ali dvakrat na dan   s čisto vodo ali nežnim gelom za tuširanje z nevtralnim pH . Za te namene je idealna posebna intimna kozmetika , ki je nežna in spoštuje naravno mikrofloro v nožnici.

Izogibajte se klasičnim toaletnim milom ali parfumiranim gelom za tuširanje, saj porušijo naravno pH ravnovesje v vaši nožnici. To povzroči draženje , srbenje ali okužbo.

Razliko med navadnim milom in gelom za intimno higieno najdemo predvsem v sestavi . Proizvajalci losjonom za umivanje in drugim kozmetičnim izdelkom za intimno higieno žensk pogosto dodajajo mlečno kislino , ki podpira zdravje intimnih predelov. Druge sestavine intimnih gelov so npr. kamilice , aloe vere, hialuronske kisline, pantenola ali hrastovega lubja , ki deluje zdravilno in adstrigentno. Pomaga ženskam s poporodnimi poškodbami ali težavami s hemoroidi.

Intimne predele umivajte le od zunaj , nikoli od znotraj. Končate lahko z neprijetnim pekočim občutkom ali celo vnetjem. Kot smo že omenili, ima nožnica samočistilno sposobnost. Izpiranje poruši njegovo naravno mikrofloro in kisel pH.

Za umivanje vulve je boljša roka kot krpica

Če pri umivanju naročja uporabljate krpo ali gobo , bodite previdni. Zaradi gobaste teksture so običajno gojišče bakterij in plesni. Krpice in gobice zato pogosto menjajte in jih perite v pralnem stroju pri visoki temperaturi min. 60 stopinj Dodate lahko tudi t.i razkužilo za perilo. Za nas pa je bolje, da si intimne predele umivamo ročno in s curkom čiste vode. Druga možnost je, da na prste nanesete nežen čistilni gel.

Brisače in kopalne rjuhe menjajte redno vsaj vsaka 2 dni. V uporabljenih in vlažnih brisačah se lahko razvijejo bakterije. V idealnem primeru bi morali imeti tudi ločeno brisačo, ki jo uporabljate samo za brisanje intimnih predelov. Marsikdo tudi pozablja, da bi moral imeti zaradi higiene vsak član gospodinjstva svojo brisačo.

Kako pravilno uporabljati higienske vložke

Nekatere ženske rade uporabljajo intimne prtičke.  Ti so še posebej praktični na potovanju ali v situacijah, ko se ne morete oprhati . A tudi uporaba intimnih robčkov ima svoja pravila. Vulvo vedno obrišite od spredaj nazaj, da preprečite vnos bakterij iz analnega predela v nožnico. Ista pravila bi vam morala biti očitna pri brisanju s toaletnim papirjem. Po odvajanju je dobro oprhati intimne predele, da iz anusa sperete morebitne ostanke blata.

KOZMETIKA ZA ŽENSKE

Kako skrbeti za intimne predele med menstruacijo

Menstrualne vložke redno menjavate.

Za ženske je higiena med menstruacijo pomembna. Kri ima rahlo bazičen pH (višji od pH nožnice), kar vpliva na kislost nožničnega okolja. To pomeni, da je ravnovesje vaših intimnih predelov med menstruacijo bolj ranljivo. Zato poskrbite za redno menjavo vložkov (vsake 3 ure oz. po potrebi) in tamponov (vsaj vsakih 4–6 ur). Menstrualna skodelica Odstranite iz nožnice in izperite po max. 12 ur nošenja.

Pred vstavljanjem higienskih pripomočkov si vedno umijte roke. Med menstruacijo je v redu Pogostejše izpiranje nožnice (najbolje s toplo vodo). Počutili se boste bolj sveže in prijetneje. Po umivanju z brisačo temeljito osušite tudi intimni predel. Vendar ima redno menjavanje menstrualnih pripomočkov pomembnejšo vlogo od pogostejšega čiščenja nožnice. Menstrualna kri ali krvni strdki so vir vonja in bakterij, ki lahko povzročijo ginekološke težave. Ne pozabite redno menjati brisač, najbolje vsak dan.

Ali se lahko kopam med menstruacijo?

Ali je plavanje med menstruacijo varno?

Da , kopanje med menstruacijo je varno, topla kopel pa tudi lajša boleče krče. Izogibajte pa se dišečim penam za kopel, ki lahko dražijo občutljivo kožo vulve in porušijo naravno nožnično mikrofloro. Če greste na javni bazen , uporabite menstrualni tampon oz skodelica, ki bo preprečil uhajanje krvi v vodo.

Tampon pa zamenjajte čim prej po kopanju. Ne bo vas zaščitil pred okužbami zaradi vode, ki jo absorbira. Poleg tega voda v bazenu vsebuje klor , ki lahko draži vagino in vulvo. Zato se po plavanju vedno oprhajte. In ne ostanite predolgo v mokrih kopalkah, sicer lahko dobite vnetje mehurja. Izogibajte se plavanju med menstruacijo, če občutite srbenje, pekoč občutek ali nenavaden izcedek.

V morju se lahko kopate tudi med menstruacijo. Tu veljajo enaka pravila kot pri plavanju v bazenu. To je. Uporabite menstrualno skodelico, po kopanju se izpršite s soljo in se preoblecite v suha oblačila.

Preizkusite menstrualne kopalke

Za ženske ali mlada dekleta, ki še ne uporabljajo tamponov in skodelic, so na voljo menstrualne kopalke . Na prvi pogled jih ni mogoče ločiti od klasičnih, a imajo v naročju všit poseben "vložek" iz funkcionalnih materialov, ki "zaklene" krvavitev, tako da se nič ne sprosti v okoliško vodo. Okrvavljene kopalke boste dobili le, če jih boste po plavanju splaknili pod tekočo vodo. Kopalke so primerne za lahke do zmerne krvavitve. Uporabljajo jih tudi ženske z močnimi menstruacijami, ki želijo biti prepričane, da jim s tamponom ali skodelico ne bodo iztekle.

NASVET: Podrobno obravnavamo tudi temo menstruacije in izbire menstrualnih pripomočkov v našem naslednjem vodniku.

Vaginalna suhost in draženje

Suho nožnico povzročajo hormonske spremembe in uporaba nekaterih zdravil. Ženske se soočajo z njo pred menstruacijo, med nosečnost in po porodu ali v obdobju dojenja. Vendar pa je suhost sluznice najpogostejša pri ženskah v perimenopavzi in menopavzi , ko se zmanjša proizvodnja estrogena in progesterona. Stene nožnice postanejo tanjše in proizvajajo manj vlage.

Suha nožnica nato povzroči boleč spolni odnos in posledično draženje. Zato se mnoge ženske raje izogibajo intimnosti s partnerjem. V povezavi s suhostjo nožnice ženske pogosto trpijo zaradi razpok v nožnici in vulvi , ki so lahko boleče, srbeče ali pekoče.  

Kako ravnati s suhostjo nožnice in s tem povezanim draženjem:

• Dovolite si daljšo predigro pred seksom in med seksom ali masturbacijo. uporabljajte mazalne gele.
• Če se tako počutite, imejte redne spolne odnose ali samozadovoljevanje – pretok krvi v nožnico spodbuja naravno mazanje.
• Simptome suhosti in razdraženosti nožnice po spolnem odnosu ali športni aktivnosti lahko ublažite tudi z vlažilnimi kremami za nožnico, kot je npr. izdelek Ubijalec nelagodja. Krema tudi prijetno diši, zato minimizira neželen vonj.
• Pijte veliko vode, jejte   živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, in redno telovadite. Joga , ples ali tek spodbujajo prekrvavitev, kar poveča tudi mazanje nožnice.
• Če je menstruacija redka, ne uporabljajte tamponov , ki dražijo in izsušujejo nožnico.
• Izogibajte se odišavljenim blazinicam in toaletnemu papirju, ki lahko dodatno razdražijo suho kožo.
• Nekatere občutljive ženske moti tudi rahlo odišavljena intimna kozmetika.

• Razdraženost vulve in s tem povezano pekoč občutek, srbenje ali rdečico lahko pomirite z organskim mandljevim ali kokosovim oljem , naravnim gelom aloe vere ali mlačnim zvarkom kamilice in ognjiča.
• Če je suhost nožnice povezana z menopavzo , se o težavi pogovorite s svojim ginekologom, ki vam bo morda predpisal hormonsko terapijo .
• Žensko zdravje in libido bodo podprla tudi zelišča , kot so: žajbelj, ginseng , kitajska angelika, luštrek, ognjič, navadni iglavec ali ehinaceja.
• Pogovorite se o težavi s svojim partnerjem, da bo vedel, kako se počutite.

NASVET: V naslednjem članku vam bomo svetovali, kako lajšati simptome menopavze.

Naša testerka (53 let) se je ukvarjala tudi s težavami z menopavzo in suhostjo nožnice:

Suha nožnica povzroča boleč spolni odnos

»Celoten začetek moje menopavze je bil zelo zahrbten in postopen. Simptomi suhe nožnice so bili najbolj intenzivni v perimenopavzi, približno 2 leti pred menopavzo. Poleg nihanja razpoloženja so se postopoma začele pojavljati tudi težave na intimnem področju. Moja vagina je postala preobčutljiv organ, ki se je v notranjosti počutil kot koža, oprana z limono. Skrčen, občutljiv in neprilagodljiv . Spremeniti sem morala tudi dosedanjo intimno higieno. Absolutno vse, kar je bilo močno odišavljeno, je bilo odvratno. Zaenkrat ne morem uporabiti drugega izdelka kot naravni gel za umivanje na oljni osnovi . Mastna konsistenca ne izsušuje in pusti kožo čudovito mehko.

Sprva sploh nisem mogla uporabljati spolnih igračk, lubrikanti tudi niso delovali. Čeprav je bilo spolzko, je bila nožnica zelo dovzetna za poškodbe. Nastajale so razpoke in vse je bilo neprijetno. V tej akutni fazi mi je zdravnica dala hormonske svečke, a sem se poskušala od njih postopoma odvajati. Trajalo je več kot šest mesecev, a sem s pomočjo zeliščnih kapljic in čajev prišla do stopnje, ko zdravil nisem več potrebovala. Vendar moram ostati v formi zahvaljujoč prehranskim dopolnilom in nežni kozmetiki. Ne bom dovolil tinkture zeliščne angelike , imenovane tudi "ženski ginseng". Občasno si privoščim zeliščne sedeče kopeli iz ognjiča, rmana, podlage, preslice, vodne kreše in hmelja. Lajšajo simptome suhe nožnice in globinsko navlažijo kožo. Intimne predele občasno zmasiram tudi z organskim mandljevim oljem .

V okviru svoje rutine sem prepovedala tudi nekakovostno in poceni spodnje perilo, ki mi je dražilo kožo in preprosto ni bilo dobro. Z možem uporabljava lubrikante na silikonski ali vodni osnovi, brez vonja. Gel je super. 100 % naravni veganski. Z igračami se ne igram toliko kot včasih. Na srečo zaradi boljše kondicije in elastičnosti nožnice nimam več težav s poškodbami.”

Intimna higiena za moške

Moški, ki skrbi zase, je seksi. To bo potrdila vsaka ženska, ki ima ob sebi čistega partnerja. Tako kot ženske bi si morali tudi moški vsaj enkrat ali dvakrat dnevno umiti genitalije s čisto vodo in nežnim intimnim gelom z nevtralnim pH. Toda tako kot pri ženskah je preveč vsega slabo . pH penisa je 5–5,5. Rahlo kisel pH pomaga tudi moškim zaščititi kožo pred bakterijami in okužbami.

In kako pravilno očistiti moške pripomočke?

Moški, ki skrbi zase, je seksi.

• Idealno je, da se umivate zjutraj in vedno po športu ali težji telesni dejavnosti.
• Če niste obrezani, nežno potegnite kožico in temeljito umijte glavico in gube pod njo. Na teh mestih se kopiči smegma.
• Kožica se v kopeli ne sme umakniti. Bakterije iz vode lahko pridejo pod kožico in povzročijo draženje ali vnetje. Tuš oz. Rahel curek vode je najboljši za higieno kožice, saj takoj spere umazanijo.
• Ne pozabite spirati mod. Koža mod je tanka, vendar vsebuje velike žleze lojnice in je prepredena z žlezami znojnicami . Zato tudi vaš nakit zahteva vsakodnevno nego.
• Znoj se nabira tudi v predelu dimelj , saj je tam več žlez znojnic kot na nekaterih drugih delih telesa.
• Analni predel je prav tako del moške intimne higiene. Zato se po odvajanju vedno umijte ali uporabite intimne robčke, da odstranite morebitne ostanke blata . Ti vsebujejo bakterije in encime, ki dražijo občutljivo kožo okoli anusa. In ne sedite predolgo na stranišču, sicer boste dobili hemoroide.
• Če vas mučijo hemoroidi , uporabite pralne emulzije s hrastovim lubjem . Znan je po svojih razkužilnih, adstringentnih in antibakterijskih učinkih. Hrastovo lubje ima tudi sposobnost zmanjšati in ustaviti krvavitev.
• Naj vaše naročje ostane suho . Oteklina mod in penisa povzroča neprijetno srbenje, kar spodbuja rast bakterij, draženje in izpuščaje.   Občasno morate tudi potegniti hlače navzgor ali pa se vam kar hoče popraskati. In nekatere dame tega ne marajo videti.

Moškim, ki želijo še bolje poskrbeti za svoje mednožje, priporočamo visoko funkcionalen intimni deodorant za moda. Private Hero z izvlečkom mete. Naš razvojni izdelek odpravlja neprijetne posledice potenja, kot so vonj, para, lepljivost in neprijeten občutek na koži. To je pogosto tudi pri moških z obritimi testisi , ki so, paradoksalno, še bolj nagnjeni k lepljenju kože stegen ali penisa brez dlak.

Dezodorant tudi preprečuje trenje in omejuje potenje do 12 ur . Dobite ga pri nas in v praktična potovalna različica.

Osebne izkušnje in mnenja naših preizkuševalcev

Naši preizkuševalci resno jemljejo tudi intimno higieno. Preverite, kako rešujejo težave z neprijetnim potenjem ali smradom.

1. Avtoprevozniški dispečer/KK inšpektor, 45 let

"V službi sem veliko na nogah in veliko tekam naokoli." Poudarjam dobro oprijeto spodnje perilo z daljšimi nogavicami, da se stegna ne drgnejo in se znoj odvaja. Uporabljam intimni deodorant Private Hero, predvsem poleti. Manj se potim, vendar se mi zdi, da me vonj ne moti kaj dosti. V zelo vročem vremenu uporabljam prah na šasiji. Ne maram britja, samo postrižem si lase. Ko se brijem, me koža srbi in je razdražena. Pristriženi lasje so bolj udobni v smislu potenja in ne dišijo toliko. Pred seksom se tuširam. Običajno ne stečem pod tuš takoj po seksu, ampak vsaj uporabim vlažne robčke. Za intimno higieno uporabljam vodo in navadno milo (me ne moti). Ne maram gelov za tuširanje. Ne izpirajo se dobro in imam občutek, da me premalo umijejo. Včasih uporabljam ženin intimni gel. Ampak meta mi ne pomaga. Če se potim med športom ali delom, se stuširam takoj, ko lahko.”

2. Voznik tovornjaka, star 47 let

"V službi voznika imam zelo zapleteno vzdrževanje šasije." V službi imam vodo na voljo, vendar ni idealna. Zato uporabljam predvsem parkirišča in tuše na bencinskih servisih. Ko potujem, uporabljam antibakterijske vlažne robčke in otroški puder. Intimni deodorant Private Hero mi žal ne odgovarja. Pogosto vozim samo v kratkih hlačah. V avtu imam klimo, a se mi žal še vedno poti zadnjica in imam velikokrat opravka z 'volkom'. Zato uporabljam tudi izdelke s hrastovim lubjem, ki zmanjšujejo potenje in delujejo zdravilno. Na žalost v tem poklicu moje podvozje ni vedno v brezhibnem stanju in imam opravka predvsem s smradom iz intimnih predelov. Ampak jemljem tako kot je. Tako kot vsak voznik tovornjaka. Doma se držim klasičnega režima. Večkrat se tuširam zjutraj in potem po potrebi.”

3. Kondicijski trener, 35 let

Po športu je tuš obvezen

"Treniram večkrat čez dan, tako da sem pod tušem 3x na dan." Ves čas tudi na hitro izpiram. Nosim predvsem kvalitetno spodnje perilo iz bambusa ali merina. Razen intimnega deodoranta ne uporabljam nič posebnega. Potenje med športom in včasih brez vonja je del mojega življenja. Ampak glede na mojo pogosto higieno ne morem reči, da res smrdim. Sem tudi nutricionist in obožujem zeliščne izdelke. Za osvežitev intimnih predelov čez dan priporočam zeliščno pršilo iz mete in sivke . Močan prevretek zmešam z destilirano vodo v razmerju 1:1 in prelijem v razpršilko. Čez dan ga uporabljam za osvežitev intimnih predelov.”

4. Kuhar, 32

"Imam prekomerno telesno težo , zato se že dolgo borim s smradom (ne samo v intimnih predelih)." Na žalost se zelo potim , zato uporabljam poseben deodorant iz lekarne za dimlje in spodnji del trebuha. Nosim ohlapne lanene srajce in hlače. V službi nimam prostora za tuširanje, a vlažilnih robčkov ne uporabljam kot alternative hitri osvežitvi. Po drugi strani pa mi je bila všeč iz lekarne pena za čiščenje in telo brez spiranja, ki ima nežen pH 5. Uporablja se namesto vode in mila. "Pred vsako intimnostjo se stuširam, brez tega seks sploh ne obstaja."

Naš Lucie Temo moške higiene zaključi z besedami:
"Pri moških ima veliko vlogo vrsta dela in preživljanje prostega časa." Kjer je običajno, da se po posegu stuširate, samo mokro brisanje ne bo pomagalo. Pomembno vlogo ima tudi dejstvo, da ima zadevni moški higienske navade že od otroštva. Na higieno moških lahko vpliva tudi dejstvo, da so se pravkar ločili ali pa v razmerju niso več tako zadovoljni kot nekoč. Nimajo toliko motivacije, da bi skrbeli zase."

KOZMETIKA ZA MOŠKE

Ne podcenjujte izbire spodnjega perila

Izbira spodnjega perila za vsakodnevno nošenje je za zdravje nožnice enako pomembna kot sama higiena. Vroče erotično perilo nikogar dolgo ne pusti hladnega. Vendar pa je pogosto izdelan iz poliestra ali najlona z majhno količino bombaža. Erotično perilo torej ni primerno za celodnevno nošenje. Bolje je, da ga prihranite samo za intimne trenutke.

Pravila za nošenje ženskega in moškega spodnjega perila so naslednja:

Nosite spodnje perilo, ki diha

• Vsak dan zamenjajte spodnje perilo. In tudi kadar se potite.
• Dajte prednost bombažu kot sintetičnim materialom, ki ne odvajajo vlage in ne povzročajo potenja.
• Ali pa posezite po spodnjem perilu iz bambusovih vlaken , ki odvaja pot še bolje kot bombaž. Ta lahek in zračen material zahvaljujoč antibakterijskim lastnostim zmanjšuje rast bakterij in razvoj neprijetnih vonjav. Zato je odlična izbira za ljudi z občutljivejšo kožo in za tiste, ki se aktivno ukvarjate s športom.
• Nosite spodnje perilo, ki vam ustreza. Ozke spodnjice ali boksarice povzročajo pritiske, v njih pa se tudi hitreje potimo. Poleg tega se lahko na predelih z občutljivo kožo, kot so dimlje in notranja stran stegen, pojavijo draženje kože in neprijetne rane .
• Po drugi strani pa vam tudi preohlapno perilo, ki ga morate vsake toliko prilagoditi, ne bo koristilo.
• Pomemben je tudi pravi kroj . Tangice so seksi, a lahko njihovo nošenje povzroči ginekološke težave, še posebej pri bolj občutljivih ženskah, nagnjenih k glivičnim okužbam. Tanek trak blaga med polovicama olajša prenos bakterij iz analnega predela v nožnico. Zato se odločite za klasične spodnjice .
• Oblačila za oblikovanje postave morajo biti udobna in hkrati funkcionalna. Tudi tu je pomembna pravilna velikost oblačila, saj se mora ženskam popolnoma prilegati in jih ne sme omejevati.

Kratke hlače ne tiščijo in ne povzročajo potenja.

• Gospodje, ne nosite tesnih spodnjic, ker lahko povzročijo pregrevanje in otekanje vaših mod. Za večje udobje in svobodno gibanje vašega ponosa so boljše kratke hlače. Priljubljeni kosi moškega spodnjega perila so tudi boksarice . Ohranja vse na svojem mestu in je hkrati udoben za nošenje.
• Ne spite v spodnjem perilu, še posebej ne v tistem, v katerem ste preživeli ves dan.   Bolj vam bo ustrezala udobna pižama, spalna srajca ali kratke hlače za spanje. Spalna oblačila morajo dihati in ne ovirati gibanja. Izberite naravne materiale, kot so bombaž, modal ali viskoza.
• Spodnje perilo perite pri 60°C – višje temperature ubijejo bakterije. Namesto tega uporabite detergente za razkuževanje, ki viruse in bakterije uničijo tudi pri nižjih temperaturah.

Nasvet: Spanje oz pojdi k bistvu, kadarkoli imate priložnost. Je zdravo, prijetno in razburljivo!

Kako se znebiti neprijetnega vonja iz intimnih predelov

Slaba higiena lahko uniči vajin odnos

Intimni vonj je neprijetna in občutljiva tema, o kateri večina od nas težko govori. Verjetno se vsi želimo vsak dan počutiti sveže in samozavestne pred seboj in partnerjem. Če zanemarjate osebno higieno in   vseeno ti je   o sebi, bo to prej ali slej vplivalo na vaše spolno življenje. Če medsebojna privlačnost izgine iz razmerja, se bo vaša druga polovica začela izogibati intimnosti in morda celo pozabite. za oralni seks.

Toda vonj po nožnici ali penisu ni le posledica nezadostne intimne higiene. Kriva so tudi različna vnetja, izcedki ali spolno prenosljive bolezni, za katerimi trpijo tako ženske kot moški. O najpogostejših intimnih težavah obeh spolov razpravljamo v našem naslednji članek.

Včasih lahko seme povzroči tudi vaginalni vonj po spolnem odnosu . Ejakulat ima rahlo bazičen pH 7,2–8, ker mora nevtralizirati kislo okolje nožnice. To ščiti spermo pred poškodbami. Če seme pride v stik z izcedkom iz nožnice, se lahko pojavi neprijeten vonj.

Da boste tam spodaj lepo dišali in da vas partner ne bo odnesel, usvojite te navade:

Pravočasno se lotite ginekoloških in uroloških težav

• Intimne predele vsak dan sperite z vodo in intimnim milom. Intimni robčki za enkratno uporabo so priročni za potovanja.
• Vsak dan menjajte spodnje perilo.
• Ne nosite prepotenih oblačil. Je zanesljiv vir vonja, tudi če ste si umili naročje.
• Oblecite se vremenu primerno, da se ne boste potili.
• Ne nosite zelo tesnih ali neprepustnih oblačil.
• Po defekaciji si umijte anus. Ostanki blata povzročajo vonj, ki ga je mogoče čutiti celo skozi oblačila.
• Jejte zdravo in omejite sladkarije, beli kruh, modre sire in alkohol.  
• Za večji občutek ugodja, svežine in odpravo potenja priporočamo intimni deodoranti, ki pa ne nadomestijo vsakodnevne rutine umivanja.
• Nikoli ne uporabljajte klasičnega dezodoranta ali parfuma kot alternativo intimnemu deodorantu, saj pH, namenjen drugemu delu telesa, draži občutljiv predel dimelj.
• Poskrbite za svoje zdravje. Pravočasno odpravite ginekološke in urološke težave, ki povzročajo neprijeten vonj iz nožnice.

Intimna higiena pred in po seksu

Velik vpliv na intimno zdravje ima seveda tudi higiena pred in po spolni aktivnosti. Oba partnerja naj si zato pred ljubljenjem umijeta intimne predele in roke, da v naročje ne prineseta bakterij. Poleg tega slaba intimna higiena pred seksom povzroča glivične okužbe ali bakterijska vnetja pri obeh spolih, zato je ne podcenjujte .

Po ljubljenju se morate tudi polulati čim prej, saj lahko trenje med seksom potisne bakterije v sečnico. Z uriniranjem se bakterije hitro izplaknejo iz telesa, zato jim ne damo možnosti razmnoževanja.

Če se odpravljate na potovanje, vzemite s seboj plastenko vode in naše instant vlažilne robčke. Silky Swipe. To je za vsak primer, če se pogrešate v naravi. In ne pozabite uporabljajte kondom.

Intimna higiena je povezana tudi s pravilno uporabo spolnih igračk . Pred in po vsaki tekmi jih vedno razkužite. posebna dezinfekcija na spolnih igračah, kar preprečuje širjenje plesni in bakterij. Kako to narediti, izvedeti tukaj.

KONDOMI

Preprečevanje glivičnih okužb in okužb sečil

Glivične okužbe ali mikoze so relativno pogoste okužbe. Pojavljajo se podobno kot okužbe sečil pri ženskah in moških . Ženske lahko prepoznajo gliv po belem, grudastem izcedku, ki lahko smrdi. Mikozo spremlja tudi vztrajno srbenje vulve in vagine ter neprijetni občutki ali bolečine pri uriniranju in med spolnim odnosom.

Pri moških se glivične okužbe pogosto pojavljajo asimptomatsko. Toda najpogosteje trpita glavica in kožica - srbenje, pekoč občutek, otekanje, pordela koža, rdeči mozolji, bele lise na glavici, bolečine med uriniranjem in spolnim odnosom.

Preverite preverjene nasvete, kako preprečiti glivične okužbe in okužbe sečil.

Preprečevanje glivičnih okužb:

Kvas dela življenje neprijetno in se rad vrača

1. Ustrezna higiena:

• Uporabljajte posebne izdelke za intimno higieno.
• Izogibajte se pretiranemu umivanju intimnih predelov, saj lahko porušite naravni pH in mikrofloro v nožnici.
• Ženske naj bodo pozorne tudi na pravilno brisanje na stranišču, tj. obrišite od spredaj nazaj.
• Gospodje , ne pozabite umiti predela pod kožico. Preprečili boste kopičenje smegme, ki lahko spodbuja rast kvasovk.

2. Nosite primerno spodnje perilo:

• Bombaž, svila ali bambus so zračni materiali, ki dobro odvajajo vlago in omogočajo intimnim predelom, da "dihajo".
• Po drugi strani pa sintetični materiali kot npr Poliester rad ustvarja vlažno okolje, ki spodbuja rast kvasovk. Enako velja za tesno spodnje perilo.

3. Izogibajte se vlagi

• Po tuširanju ali kopanju intimne predele temeljito osušite.
• Na bazenu ne puščajte mokrih kopalk predolgo na sebi.

4. Uporabite kondom

• Kvas se prenaša tudi s spolnostjo. Zato uporabljajte kondom, še posebej, če nimate rednega partnerja.
• Če ima vaša pomembna oseba glivično okužbo, se izogibajte spolnim odnosom, dokler okužba ni popolnoma ozdravljena. Kvas se rad vrača, zato se lahko vrtite v začaranem krogu.

5. Pravilno zdravljenje

• Pomembno je, da se zdravita oba partnerja hkrati in da med spolnim odnosom ne prenašata večkrat gliv.
• Med jemanjem antibiotikov jemljite probiotike . Vsebujejo koristne bakterije (laktobacile), ki pomagajo vzpostaviti ravnovesje mikroflore v črevesju in nožnici.

6. Omejite sladkorje

• Kvas se hrani s sladkorji, zato omejite sladkarije in sladkane pijače.

Vnetje sečil

Okužba sečil (UTI) lahko prizadene kateri koli del urinarnega sistema, tj. sečnice, mehurja in ledvic. Več žensk trpi za okužbami sečil. Imajo krajšo sečnico, iz katere bakterije (npr. iz danke) lažje pridejo do mehurja. Simptomi vnetja so pogosto uriniranje z majhnimi količinami urina, boleče uriniranje, bolečine v spodnjem delu trebuha ali hrbta, sledi krvi v urinu in povišana telesna temperatura pri obeh spolih.

Če se želite izogniti okužbam sečil, upoštevajte ta pravila:

Ženske pogosteje zbolijo za okužbami sečil

      1. Zadosten vnos tekočine:

• Za redno izpiranje sečil popijte vsaj 2 litra čiste vode ali nesladkanega čaja dnevno.

2. Redno uriniranje:

• Ne imejte mehurja dolgo polnega. Redno uriniranje izpira bakterije iz sečil.
• Pojdi polulat po seksu. Zmanjšali boste tveganje za vnos bakterij v sečila.

3. Ustrezna higiena:

• Moški naj skrbno umivajo penis, še posebej pod kožico.
• Dame se po uporabi stranišča brišejo od spredaj nazaj, da preprečijo prenos bakterij iz anusa.

4. Nosite primerno spodnje perilo in oblačila:

• Podobno kot pri preprečevanju gliv nosite ohlapnejša oblačila in bombažno spodnje perilo, ki omogoča dihanje vaših intimnih predelov.
• V hladnejšem vremenu se dobro oblecite in nosite tople čevlje, da se izognete prehladu .

5. Okrepite svojo imuniteto:

• Okrepite svoj imunski sistem z zdravo prehrano, bogato z vitamini, minerali in antioksidanti.
• Odločite se za prehranska dopolnila, ki vsebujejo brusnice. So močan antioksidant in vplivajo tudi na potekajoče vnetje in njegove faze. Brusnice preprečujejo, da bi se bakterije oprijemale stene mehurja. To odstrani bakterije iz telesa, preden povzročijo okužbo. Brusnice delujejo tudi kot učinkovita preventiva ali dopolnilo k zdravljenju z antibiotiki.

6. Razmislite o varnem seksu:

• Uporabljajte kondome, da zmanjšate tveganje za prenos bakterij in okužb.

"Če imate ponavljajoče se okužbe sečil ali ginekološke težave, priporočamo naš mazalni gel." Sexy Elephant Intim+. Za zdravo intimnost smo posebej razvili gel, ki vsebuje olje čajevca, izvleček brusnice ali aloe vero . »Pomagal vam bo, skupaj z dobrimi higienskimi navadami, ohranjati naravno mikrobno ravnovesje vaših intimnih predelov,« pojasnjuje naš produktni vodja.

Če se vam ponavljajo glivične okužbe ali okužbe sečil in težave ne morete rešiti z zdravili brez recepta, obiščite ginekologa ali urologa. Npr. Kronične mikoze povzroča tudi nezdravljena sladkorna bolezen.

Vpliv življenjskega sloga na intimno zdravje

Raznolika prehrana vpliva tudi na intimno zdravje

Poleg pravilne higiene je za zdravje vaših intimnih predelov pomemben tudi celoten življenjski slog . Uravnotežena prehrana, reden režim pitja in veliko gibanja prispevajo k zdravi mikroflori in predvsem podpirajo imunski sistem . Pazite tudi na svojo težo, saj se ljudje s prekomerno telesno težo praviloma bolj potijo.

V svojo prehrano vključite veliko sadja in zelenjave , beli kruh zamenjajte s polnozrnatim, ne pozabite pa na stročnice in oreščke. Ta živila vsebujejo vlaknine, ki spodbujajo zdravo prebavo. Če želite pozitivno vplivati na svoj telesni vonj in uživati več udobja v intimnih predelih, si privoščite redno uživanje citrusov ali ananasa .

Po drugi strani pa lahko močna živila, kot so česen, čebula, kari ali čili, povzročijo okrepitev telesnega vonja. Podoben učinek imata alkohol in kofein. Povečajo znojenje in tako vplivajo na pH telesa. Omejite tudi sladkarije in sladkane pijače, saj sladkor spodbuja rast kvasovk. Nasprotno, sovražnik kvasa je na primer: kislo zelje, brokoli in listnata zelenjava.

Pri oblačenju pasu ne boste koristili, razen z neprimernim spodnjim perilom, tudi s kavbojkami in oprijetimi hlačami iz neprepustnega blaga. Zato nosite ohlapna oblačila s čim več bombaža. Dame se lahko odločijo tudi za krila.

Pomislite tudi na svoje duševno zdravje

Poskusite se sprostiti vsak dan.

Marsikdo se morda ne zaveda, a stres močno vpliva tudi na intimno zdravje. Dovolj je le neprijeten pogovor s šefom ali prepir s partnerjem in žleze znojnice delujejo s polno paro, ne le pod pazduho. In pri moških je znojenje testisov povezano tudi s čustvenim stresom ali živčnostjo. Poleg tega dolgotrajen stres oslabi imunost, kar poveča dovzetnost za okužbe sečil.

"Stres neposredno vpliva na potenje, telesni vonj, stanje kože in intimno udobje." Tako imenovano stresno potenje je intenzivnejše od običajnega potenja med fizičnim naporom. Vsebuje več beljakovin, ki so 'hrana' za bakterije, kar poveča vonj samega potu. Znoj med stresom proizvajajo večje, apokrine žleze, predvsem v pazduhah in dimljah. Stresne situacije vodijo tudi do povišanega srčnega utripa ter sproščanja hormonov in adrenalina v telo. »To je tudi vzrok za intenzivnejše potenje,« dodaja naš spolni strokovnjak Lucie.

Zato si vsak dan najdite nekaj časa za mentalno higieno , Posvetite se partnerju in se sprostite.. Pomemben je tudi kakovosten in nemoten spanec . Odrasel človek potrebuje 7-8 ur spanja na dan, da si napolni duševno in telesno moč.

Če naši intimni deli niso v formi, bo to seveda vplivalo na naš libido in partnersko življenje . Intimno zdravje gre torej z roko v roki s spolnim zdravjem.

MENSTRUALNI PRIPOMOČKI DEZINFEKCIJA PRIPOMOČKOV MAZILNI GELI NA VODNI OSNOVI
___________________________________________________________
Viri:

• gesundheit.gv.at (23. april 2024), Bakterijska vaginalna okužba. https://www.nzip.cz/clanek/418-bakterialni-vaginalni-infekce
• Izr. prof. MD Jaromír Mašata, CSc. (2014), Uroginekološke okužbe – perspektiva
  uroginekolog. https://www.urologiepropraxi.cz/pdfs/uro/2014/05/03.pdf
• Digitalni sodelavec Ecruboxa (9. april 2021), Kako pomagati pri suhosti nožnice: nasveti za udobje. https://www.naydaya.com/blogs/naydaya-hub/how-to-help-vaginal-dryness-tips-for-comfort
• Urad za zdravje žensk (29.12. 2022), Izpiranje . https://womenshealth.gov/az-topics/douching
• WikiScript (19.11.2021), Mošnja . https://www.wikiskripta.eu/w/Skrotum
• Online Medical (23. 9. 2024), Kako pravilno skrbeti za intimno higieno: Praktični nasveti za zdravje in dobro počutje. https://www.onlinemedical.cz/nase-novinky-blog/jak-spravne-pecovat-o-intimni-hygienu--prakticke-tipy-pro-zdravi-a-pohodu-2/?srsltid=AfmBOopkTAJNsJ_9Ncf0dRxgv5VvIj2LsJrK-ioyXK3-DA_4n5G5EBkg
• Lactacyd (2022), Nasveti za intimno zdravje. https://www.lactacyd.cz/tipy-pro-intimni-zdravi
• Wikipedia (12. september 2024), Vulva . https://cs.wikipedia.org/wiki/Vulva
• Wikipedia (24. 12. 2024), Angelica sinensis. https://en.wikipedia.org/wiki/Angelica_sinensis
• Maluna.cz (16.08.2023), Kako plavati med menstruacijo. https://www.maluna.cz/blog/jak-na-plavani-behem-menstruace-rady-a-tipy-n1294