Orgazem pri moških in ženskah: popoln vodnik

VSEBINA

• Kaj je orgazem?
• Kako se doživljanje orgazma razlikuje med moškimi in ženskami?
• Kakšna je vloga klitorisa in G-točke pri ženskem orgazmu?
• Orgazem in njegov vpliv na zdravje
• Motnje orgazma
• Miti in dejstva o orgazmu
• Nasveti o erotičnih pripomočkih za boljšo spolno izkušnjo
• Kako s partnerjem komunicirati o spolnih potrebah in željah?

Kaj je orgazem?

Kaj je orgazem?

Menimo, da je orgazem vrhunec spolnega zadovoljstva in je rezultat medsebojnega delovanja živčnega sistema, hormonov in srčno-žilnega sistema. Kaže se s hitrim mišičnim trzanjem (kontrakcijami) v predelu medeničnega dna in nenadnim sproščanjem endorfinov. Pri moških je povezana z ejakulacijo.

Zato mnogi mislijo, da je orgazem = odličen seks. Ampak včasih to ni res. " Orgazem ni merska enota ali edini znak kakovostnega seksa. Posameznik se lahko počuti pod stresom ali neuspehom, če do orgazma ne pride, še posebej, če se situacija ponavlja. Zavedajmo se, da seks ni tekmovanje in iskanje orgazma, temveč prostor za doživljanje intime, bližine in užitka. Osredotočite se bolj na to, kaj vas veseli in manj na to, ali je dosežen določen rezultat. Vsaka oseba ima drugačno spolno dinamiko in orgazmi so lahko del tega, a ne edini cilj, « pojasnjuje spolni strokovnjak Lucie.

Menijo, da moški in ženske med orgazmom doživljajo podobne občutke, saj sta penis in klitoris sestavljena iz istega tkiva. Poleg tega je pri obeh spolih z živcem z latinskim imenom Nervus pudendus povezan z možgani in hrbtenjačo. Za razliko od moških pa lahko ženske doživijo ponavljajoče se orgazme , medtem ko njihovi partnerji potrebujejo precej dolg počitek, preden dosežejo nov vrhunec.

Druga pogosta stvar, ki združuje moške in ženske med orgazmom, so faze cikla spolnega odziva. Predstavlja namišljeno pot, ki jo moramo prehoditi vsi, preden dosežemo vrh.

Znanstveniki ga delijo na 4 stopnje:

1. Navdušenje
   Ta faza se začne s spolnim vzburjenjem. Bodisi fizično, vizualno, slušno ali na ravni domišljije. Na tej točki začne kri teči v naše genitalije. Moški tako doživijo erekcijo, ženske pa vaginalno mazanje.
   
2. Planota
   V tem trenutku doživljamo največjo spolno napetost. Naš krvni tlak in srčni utrip se bosta povečala. Vse naše telesne reakcije na vzburjenje dosežejo svoj maksimum , ki ga vzdržujejo do prehoda v naslednjo fazo. Zato se to stanje imenuje "plateau", kar lahko prevedemo kot "highland plateau".
   
3. Orgazem
   Boom! In tukaj je. Vrhunec , zaradi katerega zadihamo, kričimo in se tresemo. Absolutni užitek, ki ga doživljamo v tem trenutku, je posledica popolnega prepletanja živčnega sistema, endorfinov in celotnega srčno-žilnega sistema, ki je poskrbel za popolno prekrvavitev in občutljivost intimnih predelov.
   
4. Končna faza
   Takoj po orgazmu doživimo t.i zadnja faza, med katero se naše telo počasi vrača v stanje pred spolnim vzburjenjem. Zniža se nam krvni tlak, upočasnita se dihanje in bitje srca. Celotno telo se sprosti in preide v stanje sproščenosti.

Kako se doživljanje orgazma razlikuje med moškimi in ženskami?

Čeprav smo že povedali, da moški in ženske med orgazmom doživljajo podobne občutke, je med njimi več razlik. Te zadevajo npr. trajanje vrhunca, njegova pogostost ali sposobnost ponavljajočih se orgazmov.

Moški in ženske doživljajo orgazem različno

Trajanje vrhunca

Študija Determinants of female sexual orgasms iz leta 2016 je pokazala, da moški orgazem običajno traja približno 3 do 10 sekund, medtem ko lahko ženske doživijo vrhunec, ki traja od 20 do 35 sekund.

Poleg tega moški potrebujejo le 2 do 10 minut seksa, da dosežejo orgazem. Pri ženskah je bolj raznolika. Nekateri doživijo vrhunec že po 30 sekundah stimulacije, drugi pa potrebujejo 20 minut. In včasih sploh ne doseže vrhunca.

Pogostost doseganja orgazma

Po razpoložljivih statističnih podatkih moški orgazem dosežejo med 95 % spolnih aktivnosti. Pri ženskah le okoli 69 % primerov. In če pogledamo podatke iz Češke republike, je orgazem med prvim spolnim odnosom doživelo le 5 % žensk.

Za razliko od moških pa lahko ženske med enim seksom doživijo večkratne orgazme. In to samo zato, ker nimajo izrazite končne (refrakterne) faze po vrhuncu.

Fizične manifestacije orgazma

Moški orgazem v večini primerov spremlja ejakulacija , ki je posledica ritmičnega krčenja mišic v genitalnem predelu in medeničnega dna. In čeprav ženske doživljajo podobne kontrakcije maternice in nožnice, ženska ejakulacija, ki smo ji posvetili celoten članek, Ni tako pogosto, kot bi si nekateri želeli.

Psihološki simptomi vrhunca

Pri ženskah je za doseganje orgazma zelo pomembno psihično počutje , na katerega ne vplivajo samo čustva in fantazije, temveč tudi okolje, v katerem se ženska trenutno nahaja. Moški v bistvu za vrhunec potrebujejo le stimulacijo penisa , zato njihov orgazem velja za mehanskega in lažje dosegljivega. Ampak ne pusti se zavesti. Dolgotrajen stres na delovnem mestu ali zaradi bolezni prav tako slabo vpliva na erekcijo in kakovost semenčic kot pri ženskah. preberi, Katere stvari škodijo zdravi spermatogenezi? in podpira vašo plodnost.

Kakšna je vloga klitorisa in G-točke pri ženskem orgazmu?

Do 90 % žensk doseže orgazem samo s stimulacijo klitorisa

Klitoris in G-točka igrata pomembno vlogo pri ženskah pri doseganju orgazma. Obe erogeni coni sta zelo občutljivi in njuna stimulacija vodi do dveh vrst vrhunca : klitorisnega ali vaginalnega (notranjega). Da bi bolje razumeli ženski orgazem, si bomo ogledali oba dela ženske anatomije ločeno.

Klitoris

Klitoris je zelo občutljiv del ženskega klitorisa, ki se ponaša z 8.000 do 10.000 živčnimi končiči. Njegov edini namen je ženskam zagotoviti orgazem. In dobro mu gre. Po statističnih podatkih 80 do 90 % žensk doseže klitorisni orgazem in ga pogosto opisujejo kot intenzivno, utripajočo izkušnjo.

G-točka

Točka G, znana kot Gräfenbergova točka , se nahaja na sprednji steni nožnice, približno 3–5 cm od vhoda v nožnico , in njena stimulacija lahko povzroči globlje in intenzivnejše orgazme. Nekatere ženske opisujejo orgazem G-točke kot spolno izkušnjo z globljimi fizičnimi občutki. Naučili se boste, kako najbolje doseči notranji orgazem. v našem članku.

Orgazem in njegov vpliv na zdravje

Orgazem krepi našo imunost

Redni orgazem nam daje celo vrsto zdravstvenih koristi, ki pozitivno vplivajo na naše telesno in duševno zdravje.

Telesne prednosti orgazma vključujejo:

• Krepitev imunskega sistema
  Redna spolna aktivnost poveča raven protiteles, kot npr imunoglobulin A (IgA), ki krepi našo obrambo pred boleznimi.
• Podpora zdravju srca in ožilja
  Spolna aktivnost izboljšuje krvni obtok in krepi srce ter s tem zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni.
• Lajša bolečine
  Med orgazmom se sproščajo endorfini, ki delujejo kot naravni analgetiki. To boste cenili pri lajšanju glavobolov ali menstrualnih krčev.
• Krepi mišice medeničnega dna
  Popadki med orgazmom krepijo mišice medeničnega dna. Zdrave medenične mišice nam pomagajo premagovati inkontinenco, bolečine v hrbtu ali boleče menstruacije.
• Izboljša spanec
  Po orgazmu se v telo sproščajo hormoni (oksitocin in prolaktin), ki povzročajo občutek sproščenosti in spodbujajo globlji spanec.

Psihološke koristi orgazma vključujejo:

• Zmanjšanje stresa in tesnobe
  Orgazem podpira sproščanje ti hormona sreče (dopamin in oksitocin), ki pomagata zmanjševati stres in izboljšujeta naše razpoloženje.
• Poveča samozavest in zadovoljstvo
  Redno doživljanje vrhunca lahko izboljša dojemanje lastnega telesa in s tem poveča naše splošno zadovoljstvo z življenjem.

Motnje orgazma

Ko govorimo o motnjah orgazma, največkrat mislimo na anorgazmijo oziroma stanje, ko ob ustrezni spolni stimulaciji ne moremo doseči vrhunca . To stanje lahko prizadene tako ženske kot moške , vendar je pogostejše pri ženskah. Glede na raziskavo Nacionalnega inštituta za duševno zdravje iz leta 2024 ima približno 21 % žensk težave z doseganjem orgazma.

Vzroki anorgazmije

• Fizični dejavniki
  Sposobnost doseganja orgazma vpliva npr. hormonsko neravnovesje, kronične bolezni, nevrološke motnje ali posledica stranskih učinkov nekaterih zdravil. Dr. Susan H. Oakley je v eni od svojih študij ugotovila, da: "...na sposobnost doseganja orgazma lahko vplivata tudi velikost klitorisa in njegova notranja oddaljenost od vaginalnega vhoda."
• Psihološki dejavniki
  Stres, tesnoba, depresija, negativne spolne izkušnje ali težave v odnosih lahko pomembno vplivajo na spolno funkcijo.

Kaj storiti, če težko dosežete orgazem?

Anorgazmija lahko prizadene tako moške kot ženske

Zlasti nekatere ženske imajo težave z doseganjem orgazma zaradi razlogov, ki smo jih opisali zgoraj. Dobra novica je, da lahko vse te vzroke odpravite z nekaj prilagoditvami ali triki, vključno z:

1. Samospoznanje
   Masturbacija vam bo pomagala bolje razumeti svoje telo in ugotoviti, katera stimulacija je za vas najbolj prijetna.
2. Komunikacija s partnerjem
   Odprt pogovor o spolnih potrebah in željah bo poglobil medsebojno razumevanje v odnosu in pripeljal do boljšega spolnega zadovoljstva.
3. Lajšanje stresa
   Če ne veste, kam bi najprej skočili, imate veliko v službi ali doma, preizkusite tehnike sproščanja, meditacijo ali poiščite nekaj minut na dan za vadbo joge. Sproščen um bo sprostil tudi vaše telo in vam olajšal pot do orgazma.
4. Strokovna pomoč:
   Če spremembe v vašem življenjskem slogu ne pomagajo vaši vzburjenosti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Včasih so težave z orgazmom posledica stranskih učinkov zdravil ali nezdravljenih bolezni.

Miti in dejstva o orgazmu

Dvignite roko, če še niste slišali za mit o orgazmu! Obstaja jih na desetine in večina od njih oblikuje naše spolne izkušnje ali vpliva na našo samozavest. Zato smo se odločili pogledati 5 najpogostejših mitov, ki jih bomo takoj razblinili.

Miti vplivajo na naše spolne izkušnje

1. Odvisno je od velikosti penisa
   Veliko ljudi misli, da je večje boljše. A v resnici dolžina penisa ni tako pomembna za ženski orgazem. Povprečna dolžina vagine je okoli 9 cm. In čeprav je elastičen in se ob vznemirjenju lahko raztegne, nikoli ne bo dosegel dolžine povprečno velikega penisa.
   Zato so pri iskanju orgazma veliko pomembnejši tehnika, komunikacija in medsebojno razumevanje med partnerjema .
2. Ženske dosežejo orgazem le med seksom
   Napaka. Do 90 % žensk doseže orgazem samo stimulacijo klitorisa. Zato samo penetracijski seks ni dovolj za njihovo zadovoljitev.
3. Ženske imajo nižji spolni nagon kot moški
   Ta mit predpostavlja, da imajo ženske nižji spolni nagon, ker v telesu nimajo toliko testosterona kot moški. Toda v resnici je spolni apetit popolnoma individualen in se lahko razlikuje ne glede na spol.
4. Če ženska ni mokra, ni vzburjena
   Suho nožnico povzročajo številni dejavniki, od stresa do stranskih učinkov zdravil do hormonskih sprememb med nosečnostjo.po porodu ali med menopavzo. Če se torej ženska tudi po dolgi predigri in kljub vsej želji, ki jo čuti, ne zmoči dovolj, uporabite lubrikantni gel.
5. Ženske pri petdesetih izgubijo zanimanje za seks
   Čeprav mnoge ženske z nastopom menopavze začnejo trpeti zaradi suhe nožnice, ki povzroča bolečino in nelagodje med seksom, to ne pomeni, da vse ženske po petdesetem izgubijo željo po seksu. Spolna želja lahko traja celo v starosti. Samo spreminja se s časom. Pri nekaterih ženskah se bo pogostost spolnih aktivnosti zmanjšala, pri drugih povečala.

Nasveti o erotičnih pripomočkih za boljšo spolno izkušnjo

Da boste med igro s partnerjem ali morda sami uživali v najboljšem možnem orgazmu, imamo za vas nekaj nasvetov. Toda preden pogledamo konkretne nasvete, se pogovorimo o tem, kaj vpliva na intenzivnost našega orgazma.

Dejavniki, ki vplivajo na intenzivnost vrhunca:

• Fizično zdravje: Hormonsko ravnovesje, kronične bolezni ali nekatere oblike zdravil lahko vplivajo na spolno željo in zaznano intenzivnost orgazma.
• Psihično počutje: Negativna čustva, kot so anksioznost, stres ali depresija, zmanjšajo doživljanje orgazma.
• Odnos s partnerjem: Še posebej ženske se občutljivo odzivajo na vsak konflikt ali nelagodje v odnosu s partnerjem. To se nato odraža v njihovih spolnih izkušnjah, ki pogosto sploh ne pripeljejo do orgazma.
• Utrujenost in stres: Še en pogost dejavnik, ki vpliva na intenzivnost našega vrhunca, sta utrujenost in stres ter izčrpanost.

Zdaj pa k samim nasvetom o erotičnih orodjih za boljšo spolno izkušnjo, ki smo jih podrobneje obravnavali v članku TOP 10 pripomočkov za boljši orgazem.

Erotične igrače lahko prispevajo k orgazmu

1. Stavite na vibratorje
   Vibratorji lahko s svojimi tresljaji prekrvavijo celotne intimne predele , ki so potem bolj občutljivi na dotik. Zato lahko z vibratorji lažje doživite orgazem. To bodo cenile predvsem ženske, ki imajo običajno težave s vrhuncem. Oglejte si naše vodnik po svetu vibratorjev, da vam pomaga izbrati najboljši vibrator za vaše potrebe.
2. Kdor drgne, ta gre
   Mazivi geli na intimnih delih ustvarijo tanek, spolzek sloj , ki lajša bolečine in pekoč občutek, ki nastane zaradi kratke predigre, hormonskega neravnovesja ali stresa. Z lubrikantom lahko udobno drsite vse do vrha. IN članek o posebni liniji gelov Sexy Elephant  izvedeli boste kateri lubrikant je najprimernejši za klasični, oralni ali analni seks.
3. Tovarna orgazma
   Za ženske, ki nimajo vaginalnih orgazmov in torej med seksom s partnerjem ne dosežejo vrhunca, imamo na voljo naprave za pritisk – t.i. Tlačne pripomočke. Delujejo tako, da je v njihovih ustih praznina, ki ob vklopu igrače zaniha in začne ustvarjati pulzirajoče, tlačne valove. Po nanosu nastavka na klitoris prodrejo globoko v intimne predele, ki močno krvavijo. Zato ženske s pritiskači doživijo hitre in močne orgazme.
4. Masaža prostate
   Kombinacija stimulacije penisa in prostate vodi do hitrih in intenzivnih orgazmov pri moških. Poleg tega ima masaža prostate številne zdravstvene koristi in sprošča hormon sreče. Za masažo lahko uporabite prste, analne čepke ali analne vibratorje. Naučili se boste, kako v našem članku.

Kako komunicirati s partnerjem o spolnih potrebah in željah?

Komunikacija je ključ do zadovoljujočega spolnega odnosa

Odprta in iskrena komunikacija o spolnih potrebah in željah je ključ do poglabljanja intimnosti in zadovoljstva v odnosu. Toda veliko ljudi ne more govoriti o svojih željah ali potrebah. Da vam bo lažje, smo napisali nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati zavore in se iskreno pogovoriti s svojim dragim.

1. Pravi čas in kraj
   Popoldne ali zvečer si s partnerjem vzemite čas zase, vzemite s seboj kaj dobrega za pijačo in se udobno namestite, na primer na kavč ali na teraso.
2. Bodi pošten
   S partnerjem delite svoje občutke, želje in skrbi. Iskrenost gradi zaupanje in omogoča boljše razumevanje vaših potreb. Namesto da izpostavljate napake svojega pomembnega drugega , se osredotočite na svoje občutke. Tako boste zmanjšali tveganje, da bi se vaš partner počutil obtoženega.
3. Bodite natančni
   Namesto splošnih primerov in začasnih namigov opišite posebne situacije ali dejavnosti , v katerih uživate ali bi jih radi poskusili. Na ta način boste partnerju pomagali bolje razumeti vaše potrebe in želje.
4. Spoštujte meje
   Spoštujte cone udobja svojega partnerja. Ne silite ga v nič, kar mu je neprijetno, in iščite kompromise , ki ustrezajo obema. Tudi če vas vznemirja misel na igranje z erotičnimi pripomočki, vašemu partnerju morda ne bo všeč.
5. Komunicirajte drug z drugim tudi med seksom
   Ne omejujte se na enkraten pogovor in se naučite komunicirati drug z drugim tudi med seksom. Če med skupno igro čutite nelagodje, nikar ne stiskajte zob, češ da boste enkrat zdržali. Namesto tega ustavite partnerja, upočasnite njegov tempo in mu ponudite spremembo položaja, drugačno prakso ali preprosto recite: Ne danes.

VIBRATORJI ŽENSKI MASAŽA PROSTATE

_______________________________________

Viri

• [Trajanje ženskega orgazma]. (1993, 1. oktober). PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8269524/
• Kontula, O., & Miettinen, A. (2016). Determinante ženskih spolnih orgazmov. Socioafektivna nevroznanost in psihologija , 6 (1), 31624. https://doi.org/10.3402/snp.v6.31624
• Oakley, SH, Vaccaro, CM, Crisp, CC, Estanol, MV, Fellner, AN, Kleeman, SD, & Pauls, RN (2014). Velikost in lokacija klitorisa v povezavi s spolno funkcijo z uporabo MRI medenice. Revija za spolno medicino , 11 (4), 1013–1022. https://doi.org/10.1111/jsm.12450
• Šmatlavová, J., & Šmatlavová, J. (2023, 11. november). Orgazem z znanstvenega vidika: tukaj je vse, kar ste želeli vedeti . Polno zdravje. https://www.plnezdravi.cz/orgasmus-vedeckym-pohledem-zde-je-vse-co-jste-chteli-vedet/?utm_source=chatgpt.com
• Sodelujoči pri projektih Wikimedia. (2024, 10. december). Statistika spolnih odnosov . https://cs.wikipedia.org/wiki/Statistika_pohlavn%C3%ADho_styku
• Učinki rednih spolnih odnosov na zdravje . (2023, 4. april). Doktorka.cz https://doktorka.cz/sex-a-vztahy/zdravotni-ucinky-pravidelneho-sexu/
• Mednarodni dan orgazma | Zdravje kot strast. (2023, 8. september). https://www.zdravijakovasen.cz/clanky/mezinarodni-den-orgasmu
• Kelichová, R., & Kelichová, R. (2018, 26. maj). Zakaj nekatere ženske ne dosežejo orgazma? Poznamo razloge . Vitalnost in zdravje. https://www.vitalitazdravi.cz/zdravi/sexuologie/proc-nektere-zeny-nedosahuji-orgasmu-zname-priciny
• Devet najpogostejših mitov o seksu, v katere bi morali nehati verjeti - iDNES.cz . (2020, 1. februar). iDNES.cz https://www.idnes.cz/onadnes/vztahy/sex-myty-orgasmus-muzi-zeny-vztahy-laska.A200128_121714_vztahy-sex_abr
• Uredništvo. (2021, 16. februar). Ali med seksom doživite orgazem? Večina žensk priznava, da ne ali da tega nikoli niso doživele . Modri konj. https://www.modrykonik.cz/blog/redakce/article/mate-orgasmus-pri-sexu-vetsina-zen-priz-pswmqu/
• Vopavová, A. (2023, 5. julij). Kondice.cz . www.kondice.cz https://www.kondice.cz/vedomy-zivot/naucte-se-mluvit-o-sexu.html
• Ženski vrhunec traja deset do petnajst sekund. Moški se morajo zadovoljiti s polovico, pravi seksologinja. (2024, 9. oktober). Flowee . https://www.flowee.cz/civilizace/14447-zenske-vyvrcholeni-trva-deset-az-patnact-sekund-muzi-se-musi-spokojit-s-polovinou-rika-sexuolog