Stres in seks - kako ohraniti strast v odnosu
Kako iz spalnice enkrat za vselej pregnati vsakodnevni stres? Ustvarite načrt po meri. Ugotovite, kakšna spolna osebnost ste.
Nepotreben seks in stres sta uničevalca razmerja. Spoznajte svoje afrodiziake in si ustvarite zadovoljujoče ljubezensko življenje, polno užitkov. Redno ljubljenje izboljša razpoloženje, poveča samozavest in privlačnost ter okrepi imunski sistem. Umirjen in nasmejan jaz se obrestuje!
Vsebina članka:
- Kako nastane stres?
- Načelo stresa
- Delo s stresom
- Seks ni namenjen preživetju
- Kaj pa, če ne morete ali nočete?
Kako nastane stres?
Stres je obrambni fiziološki odziv telesa na dejavnike, ki ga povzročajo(stresorji). Naš živčni sistem spodbudi telo, da mobilizira svoje sile , in signalizira izločanje hormonov kortizola in adrenalina, ki nas pripravita na obvladovanje situacije. Negativen in intenziven stres imenujemo stiska, povzročena napetost pa traja različno dolgo in je različno močna.
Načelo stresa
Odziv na stres preprečuje popolno sprostitev in s tem omejuje prepuščanje spolni igri. Če se ne osredotočate več na intimne dejavnosti z ljubimcem, vam je stres povzročil stisko. Dolgotrajna izpostavljenost telesa višjim ravnem kortizola je nato verjetnejša za razvoj depresije (hitro zmanjšanje spolne želje) in spremembe razpoloženja. Posledično so spolne motnje povezane s psiho. Zmanjšan libido in pomanjkanje erekcije sta najpogostejši tovrstni posledici zaradi manjše proizvodnje spolnih hormonov (testosterona pri moških in estrogena pri ženskah).
Spopadanje s stresom
Kaj lahko storim, da si pomagam?
Ali stres vpliva na vašo spolno aktivnost? Odgovorite si strateško - prepoznajte stresorje v svojem življenju in sprejmite ukrepe za njihovo odpravo. Ali imate dovolj zasebnosti in duševnega miru? Ali je vaše življenje hektično, s pritiskom, da morate biti uspešni? Ali imate neharmoničen partnerski odnos? Ali ste zadovoljni z vzdušjem na delovnem mestu?
Da bi hitro zmanjšali vpliv stresa na svoje telo, poskusite z dihalnimi tehnikami. Drugi znani načini zmanjševanja stresa, ki jih je vredno vključiti v svoj urnik, so meditacija, joga in katera koli redna telesna dejavnost. Ne pozabite na kakovosten spanec, hranljivo hrano v okviru uravnotežene prehrane, veliko počitka in časa v naravi, srečanja z družino in prijatelji ter se posvetite svojim konjičkom. Pravzaprav vam bo ustrezen življenjski slog pomagal preprečiti izčrpanost. Zavedajte se svojega telesa in se osredotočite na sedanji trenutek. Če se pojavijo resne težave, se brez oklevanja posvetujte s strokovnjakom.
Nasvet: Pogovarjajte se sami s seboj ter se o sebi pogovarjajte lepo in sočutno, kot bi se pogovarjali z najboljšim prijateljem. Samokritičnost in stres gresta z roko v roki.
Bolje je z dvema.
Naj se glava spočije in preskočite večerni odmerek filmov ali televizijskih oddaj. Namesto tega se s svojim pomembnim partnerjem pogovorite o svojih občutkih in trenutnem doživljanju (vsega). Svoje duševno počutje in telesno zdravje krepite na kakršen koli način, ki vam je na voljo. Da bi se lažje uglasila na ljubljenje, poskusite s pomirjujočo masažo ali toplo kopeljo - v kožo drug drugega vmasirajte pilinge za telo Mehurčkasta divja sol in se prepustite omamnemu vonju.
Nasvet: Za nasvete o tem, kako imeti pestro Vodne igrice , si oglejte ta članek Navodila: Seks v kopalnici in pod tušem . Članek Erotična masaža korak za korakom vas bo seznanil z blagodejnimi učinki masaže, kategorija Erotična masaža pa vam bo pomagala pri izbiri domačega masažnega salona.
Ženski užitek je pomemben
Dame, nagradite se z orgazmom , ker ste preživele vsak težak dan, in naj vam to postane navada(ritual). Redna doza ljubezni do sebe bo kmalu povečala vašo duševno odpornost in stresu ne bo dala niti najmanjše možnosti. Moški naj bi se v svetu pogosteje predajali masturbaciji kot ženske. Motivirajte drug drugega - morda se celo skupaj lotite avtoerotičnega seksa.
S tem, ko poskrbite zase, telo izloča nagradni hormon dopamin. Med vrhuncem se sprošča antidepresivni hormon serotonin, ki izboljšuje razpoloženje, med seksom kot vadbo pa se doda endorfin, ki pomaga pri sproščanju. Z objemanjem po ljubljenju spodbujate sproščanje hormona ljubezni oksitocina.
Seks ni namenjen preživetju
Spoznajte svojo spolno osebnost
Ste že kdaj slišali za spolni temperament, ki individualno opisuje, kako poteka proces spolnega vzburjenja in kaj ga zavira? Deluje po načelu dvojnega preverjanja z nenehnim kartiranjem vašega trenutnega duševnega stanja. Možgani nikoli ne spijo - ščitijo vas pred morebitnimi grožnjami in na podlagi ocene vašega položaja določijo ustrezen odziv (spolni odziv). Ali boste zaradi tega vzburjeni, je odvisno od vaših misli, čustev in zunanjih dražljajev , na katere se vsi odzivamo različno. Poseben odziv posameznika pojasnjuje spolni temperament - kot kombinacija tega, kako hitro in s čim se vzburiš (vzburjenje; "vzbujevalci"), in tega, kaj zanesljivo poteši tvojo željo (zaviranje; "zaviralci").
Sram in strah spodbujata občutljivost tako imenovanih zaviralcev (tj. inhibitorjev ). Pogled in zgolj misel na partnerjevo izkazano nadarjenost in inteligenco, ki povzročata vzburjenje, kažeta na receptivne t. i. pospeševalce (exciters). Ljudje z veliko receptivnimi "exciters" imajo željo po spolnosti tudi, ko so pod stresom ali jim je dolgčas. Takšnih posameznikov je v populaciji manj.
Odziv notranjega okolja ustreza tudi vašim prejšnjim izkušnjam v odnosih, kulturnim in družbenim praksam. S tem splošnim kontekstom se nato strokovno ukvarjajo spolni trenerji. Kaj lahko takoj storite zase? Namenite si nekaj časa in razmislite o tem, kaj vam pomaga, da se uglasite na spolnost, in kaj jo zavira. Delajte s svojimi izkušnjami. Katero je bilo vaše najboljše in katero najslabše ljubljenje? Zakaj? Postavite si še več vprašanj, ki bodo izpopolnila želeno vzdušje in razkrila vse vaše potrebe. Rezultate delite s partnerjem.
Možgani proti genitalijam
Razmislite o dejstvu, da telesno vzburjenje ustreza tistemu, ki ga doživljajo ženske v približno 10 % primerov, moški spolni odziv pa ustreza "genitalijam" v približno polovici primerov. Če je to za vas novica, ne obupajte. Glede na naravoslovne in psihološke raziskave ter meritve se zunanje spolovilo žensk na dražljaje odziva na splošen in samodejen način. Tudi zato je ženska spolnost opisana kot fluidna - pri tem spolu je težje opredeliti spolno usmerjenost. Ženski apetit po spolnosti je znan izključno iz njenega soglasja (konsenza) za spolni odnos in druge intimne igre.
Zadnjo besedo imajo možgani (osrednji živčni sistem). Ne morete videti v svojo glavo, kajne? Odziv njenih genitalij pogosto ustreza prej omenjenemu spolnemu temperamentu, ki na podlagi perifernega živčnega sistema vpliva na prekrvavitev območja. Oba sistema delujeta skupaj, vendar možgani zmagujejo, ker imajo več informacij. Preprosto odziv genitalij ni učinkovito enak želji ali užitku pri vseh. Zakaj? Samo zato, ker je nekaj povezano s spolnostjo, še ne pomeni, da je to vedno spolno privlačno.
Opomba (za razmišljujoče): večja skladnost možganskih in genitalnih odzivov se kaže pri posameznikih z manjšo občutljivostjo za zaviranje poželenja.
Kaj pa, če tega ne moreš ali nočeš?
Erotični pripomočki pomagajooživiti partnersko življenje. Izboljšajo raven vzburjenja in doživljanja ter učinkovito odpravljajo moško tesnobo zaradi uspešnosti in strah pred neuspehom. Tudi druge strese in strahove, s katerimi se pogosto srečujemo, lahko obvladamo s Penisni obročki ali Vakuumske črpalke . Ženske do vrhunca uspešno pripeljejo igračke na pritisk - Tlačne pripomočke . Zgledujte se po bogatih izkušnjah podjetja Pink Elephant in poiščite pravi zaklad za svoj predal za užitek.
Osvetlili smo že vaše "osebne afrodiziake", toda ali ste že poskusili Afrodiziaki užitne snovi? Nekatere so uporabljali že naši predniki. Stavite na čokolado ali pa skupaj poskusite španske muhe Tsunami of Love . Na kožo si nanesite dišeče {categoryLink:370}{/categoryLink} oblike v obliki pršila, losjona ali olja in opazujte, kako neustavljivo privlačite svojega partnerja.
Stres je morda strašilo spolnosti, vendar se ga je mogoče znebiti. Partnerska komunikacija je ključnega pomena. Poglobite svoj odnos in z eksperimentiranjem poiščite nove poti intimnosti. Ne bojte se novih idej, ki bodo v zadovoljstvo obema. Seks je dober!
