Člen: Vadba v paru za boljši seks in boljšo odpornost

Zakaj je joga zdrava?

Joga je stara kot človeštvo samo. Nastala je v Indiji, dolgo pred našim štetjem, da bi bojevniki združili svoja telesa in duše ter postali močnejši. Krepitev telesa in duha je še danes glavni cilj. Tisti, ki redno vadijo jogo, svoje telo oskrbijo s koktajlom pozitivnih hormonov, ki prinašajo občutek sreče. Je bolj zdravo in izogibajo se boleznim. Joga razteza in prekrvavlja mišice, zato krepi odpornost. Pomaga pa tudi razumeti svoje telo, naučiti se maksimalno uporabljati pljuča in povečati njihovo zmogljivost. Poleg tega vam joga v parih pomaga tudi, da kar najbolje razumete partnerjevo telo in postanete eno.

V članku Orgazem do močne imunosti boste izvedeli tudi, kako okrepiti svojo obrambno sposobnost.

Primerno tudi za začetnike

Če še nikoli niste poskusili z jogo, je zdaj pravi čas, da začnete. Zares je primerna za vsakogar. Le začetniki bodo imeli bolj toge mišice in sklepe, zato bo vadba nekaterih položajev trajala nekoliko dlje. Moški bodo cenili, da vidijo svojo partnerko, kako se v oprijetih gamašah sklanja do tal, nato pa bodo to zvečer v postelji kar najbolje izkoristili. Vsekakor pa nikar ne pritiskajte preveč, takoj ko začutite bolečino, se vrnite v položaj, v katerem vas nič ne boli. Ne gre za to, da za vsako ceno naredite stojo na glavi, temveč za to, da se naučite uživati v vsakem raztezanju. Skupaj s partnerjem se bosta med vadbo medsebojno podpirala, tako kot v življenju.

Dame, na to vadbo prinesite nekaj vznemirljivih pripomočkov, da bo vajin skupni čas še bolj sočen. Kaj pa pod trikotom Onyx ali Tanga Pearl Dreams , ki se mu ne bo mogel upreti noben moški, ko se boste upogibale in raztezale? Poleg tega vas bo tudi biserna ogrlica razgrela in razburkala.

Kaj boste potrebovali?

Najprej partnerja. Potem je dobro imeti elastična oblačila ali, če ste sami doma in zaprete žaluzije, nobenih oblačil. Vadite po možnosti na podlogi ali vsaj na preprogi, da si ne boste zatikali sklepov, ko se boste valjali po tleh. In vsekakor je pomembno, da ste pozitivni - pri jogi v paru lahko s povezovanjem s partnerjem precej zlahka razberete njegovo razpoloženje in odnos, zato si nadenite nasmeh in gremo.

Navsezadnje je Kamasutra odličen način za vadbo. Nasvete, kako jo izvajati, najdete na SexTIP: Domača telovadnica . Ker dobro raztezanje pred vadbo dela čudeže.

Kdo podpira koga?

Kako to narediti?

Partnerja sta med vadbo enako angažirana, to poglablja njuno medsebojno zaupanje in razumevanje. To velja tudi, če eden od partnerjev hodi v telovadnico, drugi pa ves dan sedi na kavču. Pri skupni vadbi se naučita začutiti meje drug drugega, jih spoštovati in ju v nič ne siliti. Kar vam lahko pride prav tudi zvečer v postelji.

Za začetek se usedite na tla v turškem sedečem položaju, s hrbtom drug proti drugemu. Sedite tako, da vam bo udobno, morda z blazino pod zadnjico, in imejte vzravnano hrbtenico. Roke položite na kolena in globoko dihajte. Opazujte, kdo se naslanja nazaj in kdo podpira drugo osebo. Samo osem globokih vdihov in postopnih izdihov in ugotovili boste, da sta s partnerjem uskladila svoje dihanje in da dihata z enakim tempom. Zdaj pa sledi prava vaja.

Zaupajte si

Izvajanje zaupanja

Morda sta kot otroka s prijateljem počela tisto noro vragolijo, ko stojita drug nasproti drugega, se držita za roke in se vrtita okoli in okoli, dokler se vajini roki ne razideta in odletita narazen kot dve vesoljski telesi. Vaja zaupanja je ista stvar, vendar v obratni smeri. Postavite se s partnerjem s hrbtom drug proti drug emu, tako da se pete dotikajo, stopala so skupaj, hrbtenica je ravna. Držite se za roke in se nagnite naprej, kot da gledate v brezno. Popolnoma se naslonite na celotno dolžino iztegnjenih rok. Partner vas drži, zato ne morete padati, vendar boste s to vajo izredno povečali zaupanje v drugo osebo. Ponovno skupaj vsaj trikrat globoko vdihnite, preden se počasi zleknete nazaj.

Nasvet za vas: zaupanje lahko izjemno okrepite tudi tako, da si zavežete oči. To lahko poskusite s to vajo. Nepregleden šal ali BlackRed bo osredotočil vse vaše čute in mobiliziral vaše ravnotežje, tako da boste vajo dojemali na povsem drugačen način. Če boste zaprli oči, boste vse skupaj občutili še intenzivneje.

Raztegnite se skozi zvezdo

Zvezda za krepitev

Odlična vaja za raztezanje v dvoje je tudi zvezda. Spet se postavite s hrbtom drug proti drug emu in eden od vaju (v tem primeru verjetno močnejši partner) se bo rahlo razkoračil. Pokrčite komolce skupaj in bolj razkoračen od dvojice počasi upogne trup v pravem kotu. Gibanje izhaja iz bokov. Ne hitite, sicer boste izgubili ravnotežje. Ko v tem položaju najdete stabilnost, oseba na hrbtu počasi razširi noge do te mere, da jih ima razprte podporni partner. Če se počutite čim bolj samozavestno, lahko prepletene roke iztegnete vstran in tako zaključite položaj zvezde. Zadržite vsaj tri globoke vdihe.

Za raztezanje stegenskih mišic in tetiv ter celotnih nog pred to precej zahtevno vajo je odlična tudi Spolni položaj: šotor .

Tantra na koncu

Joga v paru pogosto prehaja pri številnih vajah v akrojogo, ki je veliko bolj zahtevna. Da pa bi intenzivirali vajin skupni čas, poskusite na koncu dodati nekaj nežnih vaj iz tantra joge. Pri tantri gre za popolno sprostitev čustev in občutenje vsakega živca v telesu, predvsem pa krepi medenično dno. To pomaga ženskam z inkontinenco, porodnicam, ženskam, ki prakticirajo ohlapno menstruacijo, in tistim, ki želijo preprosto okrepiti medenično dno. Predvsem pa pomaga tudi moškim pri utrjevanju erekcije in upočasnjevanju ejakulacije.

V turškem sedečem položaju sedite drug nasproti drugega z vzravnano hrbtenico. Dlani položite skupaj nad glavo, kot da bi delali krošnjo, pri čemer naj bodo ramena v višini ušes. Ob vdihu počasi nagnite glavo nazaj, kolikor vam dopuščata vrat in ravnotežje, hkrati pa skrčite mišice medeničnega dna. Za neizkušene je to približno enako gibanje, kot ko želite iti na stranišče in ga poskušate z vsemi močmi zadržati. Mišice naj bodo skrčene, dokler ne začnete izdihovati, medtem ko glavo umaknete nazaj. Ponovite vsaj trikrat in opazujte, kako se vaše telo navadi uporabljati "te" mišice naenkrat.

Nasvet: Gospodje, svojo erekcijo lahko utrdite in odložite izliv tudi z erekcijskimi obročki. Z obročem bo penis nekoliko večji in trdnejši, izkušnja seksa pa bo intenzivnejša. Pri nas so se najbolje obnesli Elephant Rings , če pa niste prepričani o svoji izbiri, vam bo v pomoč članek Kako izbrati erekcijske obroče? .

Tantra joga v paru

Skupaj lahko raztegnete tudi medenične mišice. Postavite se drug proti drugemu s hrbtom, rahlo se razkoračite in se nagnite v pravi kot. Zdaj iztegnite roke med noge in poskusite z njimi prijeti partnerjeve dlani. Z vzdihom jih potegnite nekoliko v svojo stran in hkrati skrčite mišice medeničnega dna. Z izdihom spustite roke na partnerjevo stran - zdaj bo vdihnil on in skrčil svoje mišice. Nekoliko podobno, kot da bi pod seboj skupaj sekali drva. S temi preprostimi vajami bodo ženske za moške postale bolj napete, njihovo medenično dno bo postalo bolj vaskularno, orgazmi pa intenzivnejši. Moški pa se bodo naučili načrtno raztezati do vrhunca, medtem ko bodo imeli trdno erekcijo. To je vredno nekaj trenutkov zategnjenih lic, se vam ne zdi?

Dame, medenično dno lahko okrepite s subtilnimi pripomočki. Če se vam ne ljubi vaditi v paru, lahko še vedno vadite. Na primer Vaginalna palica Tulip ali Feel Silicone II , ki sta odlična tudi za večerno predigro. Videli boste, kako boste imeli natrenirane mišice, ki bodo vašemu partnerju prinesle veliko več užitka. Pred vadbo in po njej.