Boleč seks: Vzroki, rešitve in pot do boljšega intimnega življenja

VSEBINA

• Pregled najpogostejših vzrokov za bolečino med spolnim odnosom
• Možnosti zdravljenja in rešitve za boleč spolni odnos
• Preprečevanje ali kako se izogniti bolečinam med seksom?
• Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin med ljubljenjem
• Priporočeni spolni položaji, ki lahko lajšajo bolečino
• Kako hormonske spremembe vplivajo na udobje med spolnim odnosom?
• Psihološki vzroki disparevnije
• Kako se s partnerjem pogovoriti o bolečini in intimnih težavah?
• Kdaj poiskati strokovno pomoč
• Fizioterapija medeničnega dna kot del zdravljenja dispareunije
• Kako deluje fizioterapija medeničnega dna
• Zgodbe in izkušnje naših preizkuševalcev (moških in ženskih)
• Nasveti in triki za moške

Bolečina med spolnim odnosom, strokovno imenovana dispareunija ali algopareunija, se kaže s pekočimi, rezalnimi, zbadajočimi ali bolečimi občutki kadar koli med spolnim odnosom ali po njem. Tako v vaginalnem predelu kot globlje v spodnjem delu trebuha. Obstaja veliko vzrokov za boleč spolni odnos. Skupaj s strokovnjaki bomo razložili, kaj so in kako jih lahko zdravimo.

Pregled najpogostejših vzrokov za bolečino med spolnim odnosom

Bolečina med spolnim odnosom je pogosta. 45 % ljudi jo bo vsaj enkrat v življenju izkusilo. In čeprav se najpogosteje pojavlja pri ženskah, jo lahko izkusijo tudi moški.

Najpogostejši vzroki bolečine med spolnim odnosom vključujejo:

Vzrokov za dispareunijo je veliko.

• nezadostno mazanje,
• kvasovke ali bakterijsko vnetje,
• okužbe sečil (velja tudi za moške),
• hormonske spremembe (nosečnost, dojenje, menopavza),
• vaginalna suhost,
• genitalni herpes,
• psihološke težave (stres, strah, sram, tesnoba, travma),
• spolno prenosljive bolezni,
• poškodbe (predvsem pri moških),
• težave v odnosih,
• globoka penetracija,
• nesorazmerje med ženskimi in moškimi spolovili,
• kronične bolezni (sladkorna bolezen, bolezni ščitnice, artritis itd.),
• uporaba zdravil (npr. antihistaminiki, antidepresivi itd.),
• kirurški poseg (npr. odstranitev prostate, histerektomija itd.),
• adhezije po ginekoloških, uroloških ali abdominalnih operacijah,
• vulvodinija
• vaginizem,
• adenomioza,
• endometrioza ,
• fibroidi,
• ovulacija,
• predmenstrualni sindrom,
• hemoroidi,
• prolaps maternice,
• sindrom razdražljivega črevesja,
• disfunkcija medeničnega dna,
• prirojene anatomske nepravilnosti,
• rak.

Možnosti zdravljenja in rešitve za boleč spolni odnos

Zdravnik vam bo pomagal najti pravo zdravljenje.

Obstaja veliko načinov za lajšanje bolečin med spolnim odnosom. Pri zdravljenju dispareunije pa morate najprej odpraviti njen vzrok . Ko boste razumeli, kako in zakaj se pojavlja, boste lažje našli pravo zdravljenje.

Naš spolni strokovnjak se strinja. Lucie: „ Možnosti zdravljenja bolečega spolnega odnosa so raznolike in vedno odvisne od vzroka. Pri zdravstvenih težavah lahko pomaga medicinsko zdravljenje – na primer antibiotiki za okužbo, hormonska terapija za vaginalno suhost ali kirurško zdravljenje za endometriozo. Pri psiholoških vzrokih sta učinkoviti psihoterapija ali spolna terapija. Zelo pomembne so tudi domače metode: mazalni geli, sprostitev, krepitev medeničnega dna ali iskrena komunikacija s partnerjem. Pomembno je, da bolečine ne ignorirate, vsaka ženska si zasluži izkušnjo spolnega odnosa brez trpljenja.“

Zdravljenje na domu

Najprej poskusite razmisliti, zakaj seks boli. Ali nimate dovolj časa za predigro ali pa je vaš partner več kot povprečno nadarjen? Vzemite si dovolj časa, menjajte položaje in uporabljajte lubrikant. Pomagali vam bodo tudi sprostitev, boljši krvni obtok in naravno mazanje. erotične igrače.

Vibracije bodo intenzivno poskrbele za prekrvavitev vaginalnih sten, ki se bodo navlažile. Ta trik boste cenili, tudi če vas moti ... vaginalna suhost ali hormonske spremembe, povezane z nosečnostjo, dojenjem ali menopavzo.

»Najpogosteje srečam ženske, ki trpijo zaradi vaginalne suhosti, in to je pogosto glavna tema pogovora. Pomembno je ugotoviti, kaj je vzrok za vaginalno suhost, ki jih je lahko nešteto. Včasih je dovolj kombinacija pravega lubrikanta z daljšo predigro, sprememba prehrane ali zamenjava izdelkov za intimno higieno. Drugič pa je vzrok globlji. Če je hormonsko ravnovesje porušeno ali pa suhost povzroča uporaba določenih zdravil, se morate obrniti na specialista,« pojasnjuje strokovnjakinja za zdravo spolnost. Lucie.

Osnove zdravja vključujejo ustrezno higieno intimnih predelov in psihično dobro počutje. Težave v odnosih, stres, depresija, pa tudi sram in pretekle travme uničujejo naše spolne izkušnje in jih včasih onemogočajo. Primer je vaginizem , pri katerem pride do spontanega, spazmodičnega zategovanja vaginalnih mišic. Posledično se ženska ne more sprostiti in vsaka penetracija s prstom, penisom ali vstavitev tampona je zelo boleča in včasih popolnoma nemogoča. V takem primeru priporočamo, da ženske poiščejo ginekologa. Ta jih bo pregledal in postavil pravilno diagnozo. Poleg terapevtske pomoči morajo ženske z vaginizmom redno telovaditi in sproščati vaginalne mišice s tako imenovanimi vajami. dilatatorji.

Terapevtsko zdravljenje

Se prepirate s partnerjem? Se počutite odtujeno ali nosite nerešeno travmo iz preteklosti? Poiščite strokovno pomoč partnerskega terapevta, psihologa ali psihiatra. Vaše razpoloženje, čustva in izkušnje ne vplivajo le na vašo osebnost, temveč tudi na vašo spolnost in intenzivnost vaših izkušenj.

Če so vaše psihološke težave resnejše, vam lahko psihiater predpiše zdravila , ki vam bodo pomagala prebroditi najtežje obdobje.

Strokovnjak za zdravo spolnost Lucie Dodaja: »Travma, bodisi zaradi poroda, ginekoloških posegov ali zlorabe, lahko za dolgo časa poruši odnos z lastnim telesom. Telo si zapomni in se zaščitniško odzove, kljub temu da si ženska zavestno govori, da je vse v redu. Sodelovanje s terapevtom, zavesten dotik in prijaznost do sebe so lahko prvi korak nazaj k zdravi intimnosti.«

Zdravljenje

Okužbe so najpogostejši vzrok bolečine med spolnim odnosom.

Če bolečina med spolnim odnosom ne preneha kljub ustrezni higieni,  dovolj dolga predigra in uporabo lubrikacijskega gela se posvetujte z zdravnikom. Še posebej, če poleg bolečin trpite tudi zaradi rdečice, otekline genitalij ali izcedka.

Za neprijetne občutke pekočega, srbečega ali rezalnega občutka je lahko bolezen. Glivične okužbe ali okužbe sečil so najpogostejše pri ženskah. Tudi moški niso imuni nanje.

Druge bolezni vključujejo spolno prenosljive bolezni ali druge kronične bolezni. Na primer, sladkorna bolezen, bolezni ščitnice, endometrioza, hemoroidi ali rak lahko vplivajo na naše genitalije in s tem na udobje med spolnim odnosom. Njihovo zdravljenje nato vključuje dajanje ustreznih zdravil.

Zdravnik (ginekolog ali praktik) lahko po vrsti pregledov in testov ugotovi vzrok vaših težav ter predpiše ustrezno zdravljenje. Na primer, glivične okužbe pri ženskah se najpogosteje zdravijo s protiglivičnimi svečkami, ki se vstavijo v nožnico. Priporočljivo je zdraviti tudi partnerko, ki morda nima simptomov, je pa lahko prenašalka. Moškim se zato predpiše protiglivično mazilo (npr. Jenamazole), ki ga nanesejo na glavico penisa in penis.

Med pregledom lahko zdravnik razkrije tudi, ali so vaše težave na primer posledica alergij . Nekateri ljudje so alergični na lateks, kozmetične sestavine ali celo spermo.

Poleg predpisanih zdravil vam bo zdravnik verjetno priporočil tudi spremembe življenjskega sloga , s poudarkom na zdravi prehrani in vzdrževanju osnovne intimne higiene.

Preprečevanje ali kako se izogniti bolečinam med seksom?

Osnovni nasvet za preprečevanje bolečega spolnega odnosa je preprost: poskrbite za zadostno predigro, ustrezno higieno in redne obiske pri ginekologu ali splošnem zdravniku.

Preprečevanje je osnova zdrave spolnosti Drugi načini za preprečevanje dispareunije vključujejo:

1. Uporaba kondomov in ustnih mask za preprečevanje okužbe s spolno prenosljivimi boleznimi.
2. Uporaba lubrikanta za preprečevanje suhosti ali drgnjenja.
3. Opazovanje spolne abstinence v prvih šestih tednih nosečnosti.
4. Iskrena komunikacija s partnerjem.

Naš strokovnjak Lucie o zdravi spolnosti dodaja:

»Za preprečevanje okužb sečil uporabite čarobnost zelišč v svojem pitnem režimu. Izvlečki breze, koprive, preslice ali rmana na primer delujejo kot balzam za vaša sečila. Ta zelišča imajo močan diuretične, protivnetne, protimikrobne in razkužilne učinke ter se posledično zanesljivo borijo proti vnetjem. Odlične so tudi brusnice, saj vsebujejo proantocianidine (PAC), ki preprečujejo, da bi se bakterije, zlasti E. coli, pritrdile na stene sečil. Mazivo, ki vsebuje brusnice, čajevca in aloe vero, ki ima pomirjujoče in protivnetne učinke, lahko nato opravlja podporno funkcijo pri težavah z vnetjem sečil in lahko pomaga ublažiti draženje ter spodbudi celjenje sluznice.«

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin med ljubljenjem

V naši spletni trgovini, drogerijah ali lekarnah boste našli široko paleto izdelkov za lajšanje bolečin med spolnim odnosom. Vsak od njih ima nekoliko drugačen namen in se uporablja drugače. Da bi se hitro znašli med izdelki za zdravo intimnost, imamo priporočila za najboljše med njimi.

Mazalni geli

Mazalni gel je hiter in diskreten pomočnik, ki naredi masturbacijo in ljubljenje bolj prijetno. Le nekaj kapljic in neprijetni občutki bodo izginili.

Ženskam, ki zaradi nosečnosti, dojenja ali menopavze dolgotrajno zmanjšano lubrikacijo, priporočamo lubrikacijski gel. Sexy Elephant Natural. Njegova nežna formula, obogatena z izvlečkom aloe vere, hialuronsko kislino in skvalanom , intenzivno vlaži intimne predele. Poleg tega gel ne vsebuje barvil, umetnih konzervansov ali parabenov. Zato ga lahko uporabljajo tudi ljudje, nagnjeni k alergijam ali ekcemom.

»Mnoge ženske se sramujejo priznati, da trpijo zaradi suhosti, ker menijo, da to govori o njihovi spolni nepopolnosti. Toda resničnost je drugačna. Suhost nožnice je pogost fiziološki pojav. Zlahka jo je mogoče rešiti, le o tem se je treba pogovoriti. Lubrikacijski gel ni sramota, ampak znak skrbi za svoje telo in odnos. Nič ni bolj privlačnega kot ženska, ki pozna svoje telo in ve, kaj potrebuje,« pravi strokovnjakinja za spolno zdravje. Lucie.

LUBRIKANTNI GELI

Intimni pripomočki

Naravno mazanje nožnice lahko podprete tudi z vibracijami . Erotični pripomočki, kot so Venerina jajca, vibratorji ali vibrirajoča jajca Učinkovito povečajo pretok krvi v nožnico, ki se na vibracije odzove z naravnim mazanjem.

Vaginizem lahko v nekaterih primerih popolnoma onemogoči spolni odnos. Vendar pa imajo ženske z diagnozo vaginizma drugačen pristop k intimni negi. Vaginizem ali nehoteno, spazmodično krčenje medeničnih mišic onemogoča sprostitev nožnice. Zato je vsak poskus penetracije nemogoč in zelo boleč. Pogosto ženske z vaginizmom ne morejo vstaviti menstrualnega tampona ali lastnega prsta v nožnico.

Na srečo zdaj obstaja učinkovito zdravljenje v obliki vaginalni dilatatorji.  Najpogosteje se prodajajo v kompletih od tri do pet, z različnimi premeri in dolžinami. Te posebne naprave imajo gladko, falično obliko in spominjajo na dildo. Z njimi se ženske počasi urijo vstavljati in sproščati vaginalne mišice.

Običajno je priporočljivo vaditi vsak dan, vsaj 15 minut. Vedno začnete z najmanjšo velikostjo in po tednih, včasih mesecih vadbe preidete na večjo velikost. Vedno je odvisno od individualnega napredka in povsem normalno je, da se ženske v določenih obdobjih vedno znova vračajo k manjšim velikostim. Včasih vas korak nazaj premakne naprej.

Naša strokovnjakinja ima iz svoje prakse tudi izkušnje z vaginalnimi dilatatorji. Lucie za erotične igrače:

"Ženske, ki trpijo zaradi vaginizma, pogosto paničarijo. Vendar obstaja rešitev za to neprijetno težavo. Vsekakor je lepo poskusiti vaginalne dilatatorje, ki so zasnovani tako, da zelo nežno in nežno sprostijo skrčene mišice vaginalne odprtine in medeničnega dna. Pomagajo pri okrevanju in širjenju notranjih intimnih predelov po operaciji v medeničnem ali genitalnem področju, rekonstruktivni operaciji nožnice, brazgotinah po radioterapiji ali celjenju poškodb med porodom. Moj nasvet so vibrirajoči in ogrevani dilatatorji , ki ne le prinašajo prijetne občutke, ampak lahko tudi učinkoviteje sprostijo mišice."

Geli za intimno umivanje

Pravilno intimna higiena je osnova dobrega zdravja in zadovoljujočega spolnega življenja. Da bi se počutili sveže in v formi tudi v predelu dimelj, si intimne predele umivajte enkrat, največ dvakrat na dan. Bodisi s čisto vodo bodisi z intimnimi geli za umivanje s posebej prilagojenim pH.

Preverjeni izdelki za intimno higieno vključujejo izdelke svetovno znanih blagovnih znamk, kot so Australian Bodycare, Chilly ali Lactacyd. Vsaka od teh blagovnih znamk ponuja več kozmetičnih linij, ki so posebej zasnovane za specifične potrebe vsake ženske.

Medicinski pripomočki brez recepta

Kot preventivni ukrep ali ob prvih znakih vaginalnih težav lahko uporabite tudi zdravila brez recepta. Ta se najpogosteje prodajajo v obliki krem, gelov ali vaginalnih svečk.

Za izboljšanje vaginalne suhosti številne ženske priporočajo kremo Vagisan ali vaginalne svečke Cicatridina , ki vsebujejo hialuronsko kislino. Proizvajalec Gyntima jo dodaja tudi svojim vaginalnim svečkam, ki ponujajo tudi izdelke, ki vsebujejo prebiotike skupaj z izvlečkom žajblja ali oljem čajevca. Te so primerne za preprečevanje glivičnih in bakterijskih okužb po obisku bazenov ali po spolnem odnosu.

Čistila za seks igrače

Za ohranjanje zdravja intimnih predelov pomislite tudi na ustrezno higieno svojih spolnih igrač. Nezadostno oprane igrače ali igrače iz nekakovostnih materialov vam lahko povzročijo zdravstvene težave.

Zato ne pozabite, da morate vsako spolno igračo oprati pred in po vsaki uporabi, po možnosti s posebnimi izdelki. čistilci, ki bo s površine odstranil celo mikroskopsko umazanijo in bakterije. Uporaba mila morda ne bo dovolj. Še posebej pri analnih igračah, ki pogosto vpijajo neprijetne vonjave.

Priporočeni spolni položaji , ki lahko lajšajo bolečino

Položaj z žlico je idealen za nežno ljubljenje. Če med seksom čutite bolečino le v določenem položaju ali če je vaš partner nenavadno nadarjen, spremenite položaj.

Preizkušeni, udobni položaji vključujejo:

• Žlice : Partnerja ležita na boku, moški za žensko. Ta položaj omogoča plitvo penetracijo in je prijazen do hrbta.
• Misijonarski položaj s pokrčenimi koleni: Ženska leži na hrbtu s pokrčenimi koleni, kar lahko zmanjša pritisk na medenični predel.
• Za zabavo : V tem položaju je ženska zgoraj (sedi na svojem partnerju) in sama nadzoruje globino in hitrost penetracije.

Kako hormonske spremembe vplivajo na udobje med spolnim odnosom?

Povečana bolečina med ljubljenjem je najpogosteje posledica hormonskega neravnovesja , ki povzroči zmanjšanje estrogena . Njegovo nenadno zmanjšanje je povezano s povečano občutljivostjo na bolečino in nižjim pragom bolečine.

Ženske lahko te simptome hormonskih sprememb občutijo skozi ves menstrualni cikel. Občutljivost na bolečino je običajno najvišja po nenadnem padcu estradiola, ki se pojavi sredi cikla. Ženske poročajo tudi o povečani bolečini med najvišjimi ravnmi estradiola v folikularni fazi.

Nizka raven estrogena poveča bolečino Študija iz leta 2023 Z naslovom Vloga spolnih hormonov pri stanjih, povezanih z bolečino, nadalje poudarja, da nenaden padec estrogena pred menstruacijo poslabša bolečine v temporomandibularnem sklepu in lahko sproži hiperalgezijo ter povečano tveganje za glavobole. Znižana raven estrogena vodi tudi do povečane ravni triptofana, kar lahko poslabša glavobole.

Ločeno poglavje bolečin, ki jih povzroča zmanjšanje estrogena, predstavljajo ženske v obdobju pred in po menopavzi. Te ženske pogosteje trpijo zaradi fibromialgije (bolečega mišično-skeletnega sindroma) in mišično-skeletnih bolečin (ki prizadenejo mišice, kosti, sklepe, vezi in kite).

Ženske iz različnih generacij najpogosteje doživljajo zmanjšanje estrogena in s tem povezane bolečine med spolnim odnosom, med nosečnostjo, po porodu, dojenje ali med menopavzo.

Glavni simptomi nizke ravni estrogena vključujejo:

• vaginalna suhost,
• stanjšana vaginalna sluznica,
• zmanjšan libido.

V teh primerih se je najbolje posvetovati z ginekologom, ki vas bo ustrezno pregledal in ocenil stanje vaginalne suhosti. Danes se učinkovito zdravi z lokalnimi kremami, ki vsebujejo estrogen. Vendar pa vam bodo olajšanje prinesli tudi mazalni geli ali vaginalne svečke s hialuronsko kislino.

Psihološki vzroki disparevnije

»Stres in napetost sta pogosta saboterja naše intimne izkušnje. Če smo imeli težko obdobje v službi, prepire doma ali nosimo travmo iz preteklosti, se telo lahko umakne in zavrne bližino. In takrat bolečina ne postane le fizični, ampak tudi čustveni signal. Naučimo se brati te signale s pozornostjo do sebe,« pravi strokovnjakinja za zdravo spolnost.  Lucie.

Bolečino med ljubljenjem lahko povzročijo tudi stres, tesnoba ali strah. Najpogostejši psihološki vzroki za boleče spolne odnose vključujejo:

• stres,
• psihološke motnje (depresija, tesnoba),
• težave v odnosih,
• koitofobija,
• tokofobija.

Travma, stres in tesnoba lahko povzročijo napetost v mišicah medeničnega dna, kar lahko povzroči bolečino med spolnim odnosom in lahko privede do vaginizma.

Stres zaradi dela ali skrbi za bolnega otroka bo kmalu minil. Pogosto je dovolj, da preprosto psihološka higiena Vzemite si nekaj časa zase in takoj se boste počutili bolje. S sprostitvijo in sprostitvijo bi morale izginiti tudi težave v intimnem predelu. Če se to ne zgodi ali če menite, da vaše težave povzročajo resnejši vzroki, poiščite pomoč pri strokovnjaku.

V nekaterih primerih boleč spolni odnos povzroča koitofobija oziroma močan strah pred seksom. Tudi tokofobija (strah pred nosečnostjo in porodom) lahko povzroči enake težave. Obe fobiji imata podobne simptome:

• izogibanje seksu,
• strah pred nosečnostjo ali porodom,
• jok ali napadi panike, ko se bliža intimnost.

In čeprav se ljudje s spolno fobijo izogibajo partnerski igri, ostajajo druge funkcije, kot so erotične fantazije, vzburjenje in redna masturbacija.

Kako se s partnerjem pogovoriti o bolečini in intimnih težavah?

Komunikacija je temelj vsakega dobro delujočega odnosa. Vendar mnogi med nami ne moremo odkrito govoriti s svojim partnerjem. Iz več razlogov. Pogosto nas pri tem ovira sram ali strah. Da bi se lažje odprli partnerju in mu zaupali svoje intimne težave, imamo za vas nekaj nasvetov, kako to storiti.

Nasvet 1: Izberite pravi kraj in čas

Komunikacija je ključ do zadovoljujočega spolnega odnosa Najbolje je, da se partnerju odprete na mestu, kjer se počutite udobno in imate dovolj zasebnosti. Zato se skupaj usedite na kavč, teraso ali balkon. Najbolje je, da to storite , ko sta oba dobre volje in sproščena. Izberite čas, ki je namenjen samo vama in ko se vama ni treba ukvarjati z delom, počitnicami ali prenovo stanovanja.

Nasvet 2: Ustvarite sproščeno in pozitivno vzdušje

Sproščeno in sproščeno se pogovarjajte o stvareh, ki so vam všeč. Pogovorite se na skupno temo in prinesite nekaj dobrega za pod zob in pijačo, da se pogovor pospremi. Za pogovor izkoristite priložnosti, kot sta zajtrk ali popoldanska malica.

Nasvet 3: Pozorno spremljajte, kaj se je med vama zgodilo pred kratkim

Ko se oba počutita sproščeno in udobno, nežno omenita, kaj se je zgodilo zadnjič. Začnita s tem, da povesta, kaj vama je bilo všeč in zakaj bi to želela ponoviti naslednjič. Nato počasi preidite na majhne izboljšave, ki bi jih morali narediti, da bi resnično uživali v seksu.

Nasvet 4: Govorite s svojega zornega kota

Izogibajte se kritiki in pri pogovoru uporabljajte besedo »jaz«. Tako se boste izognili prizadetju svoje partnerice. Poleg tega se druga stran ne bo počutila pod pritiskom ali prisiljeno.

Nasvet 5: Poudarite, kaj vam je všeč pri vajinem spolnem življenju.

Med pogovorom poudarite, kaj vam je pri seksu s partnerjem všeč. Ne govorite samo o tem, kaj bi radi ali morate spremeniti. In kar je najpomembneje, dajte partnerju čas in prostor za odgovor.

Prisluhnite svojemu partnerju in spoznajte njegovo stališče. Nekateri partnerji potrebujejo čas, da o takšnih informacijah mirno razmislijo. Drugi lahko vaše zdravstvene težave jemljejo osebno. Odvisno je od narave vsakega posameznika. Zato poskusite ostati mirni in bodite odprti za kakršno koli obliko dialoga.

Nasvet 6: Ne pozabite, da razlike v spolnih potrebah ne pomenijo konca razmerja

Različne potrebe ali želje so v odnosih pogoste in naravne. Pomembno se je zavedati, da to ne pomeni konca odnosa. Gre le za spremembo ali prilagoditev. Ključno je v odprti komunikaciji in iskanju kompromisov.

Vedno se lahko sčasoma obrnete na partnerskega trenerja ali seksologa, ki vam bo pomagal pri partnerski terapiji.

»Nihče ne more brati misli. Partner, ki te ljubi, je lahko zmeden, ko molčiš o svoji bolečini. Zato se je pomembno naučiti odkrito komunicirati. Besede niso šibkost, temveč most do razumevanja. In ljubezen, ki posluša, je tista, ki zdravi,« temo komunikacije v odnosih povzema naša seksstrokovnjakinja. Lucie.

Kdaj poiskati strokovno pomoč

Če po spolu krvavite, nemudoma obiščite zdravnika.

Kot smo že omenili, so boleči spolne odnose pogoste in v mnogih primerih se jih lahko znebite sami. Toda kako veste, kdaj je čas, da obiščete zdravnika zaradi bolečin med spolnim odnosom?

Poiščite strokovno pomoč, če:

• Bolečina med spolnim odnosom je redna in pomembno vpliva na kakovost življenja.
• Izven spolnega odnosa občutite bolečino ali imate druge simptome, kot so srbenje, pekoč občutek ali izcedek.
• Ali po spolnem odnosu občutite vaginalno krvavitev?
• Imate psihološke težave, povezane s spolnostjo (npr. strah pred spolnim odnosom).

Vse to so situacije, ki kažejo na resnejšo zdravstveno težavo. Zato se v takih primerih vedno obrnite na ginekologa, seksologa ali psihologa.

Fizioterapija medeničnega dna kot del zdravljenja dispareunije

Fizioterapija medeničnega dna dela čudeže

Fizioterapija medeničnega dna je učinkovita metoda za zdravljenje bolečega spolnega odnosa. Ta terapevtski postopek se osredotoča na krepitev in sproščanje mišic medeničnega dna. Zato ga strokovnjaki priporočajo tudi za zdravljenje vaginizma.

»Medenično dno deluje kot stabilizacijsko središče za naše telo in doživljanje. Če ni v ravnovesju, ne trpi le mišično-skeletni sistem, temveč tudi spolnost. Fizioterapija vam lahko odpre pot, da svoje telo doživljate na bolj zdrav in harmoničen način. In ko telo deluje pravilno, je lahko seks naravno radosten in brez bolečin,« pravi naša seksologinja. Lucie.

Poleg bolečin med spolnim odnosom se je fizioterapija medeničnega dna izkazala za učinkovito tudi pri zdravljenju inkontinence, bolečih menstruacij in zdrsa medeničnih organov. Prav tako olajša težave ženskam, povezane z menopavzo.

Če se odločite za fizioterapijo medeničnega dna, boste na začetku opravili celovito začetno diagnozo, ki bo določila dolžino in potek zdravljenja.

Pri fizioterapiji medeničnega dna se najpogosteje uporabljajo naslednje tehnike:

• elektroterapija (z uporabo sodobnih naprav s tako imenovano biofeedback),
• rehabilitacijske tehnike po Mojžišovi,
• vaje s pripomočki (tako imenovani vaginalni stožci ali kolpeksini),
• Keglove vaje.

Pod nadzorom strokovnjaka ste lahko prepričani, da med vadbo s pravilno tehniko aktivirate prave mišice.

Kako deluje fizioterapija medeničnega dna

»Vsaka ženska ima drugačno telo in drugačne potrebe v predelu medeničnega dna. Nekatere potrebujejo krepitev, druge sprostitev, tretje oboje. Fizioterapevt vam lahko pomaga prepoznati razliko in pripraviti ustrezen načrt vadbe. Zaupajte svojemu telesu – in pustite, da deluje tako, kot bi moralo,« svetuje strokovnjakinja. Lucie, ki se osredotoča na zdravo spolnost.

Pregled medeničnega dna

Pregled se opravi vaginalno. Pregled mišic medeničnega dna se izvaja skozi nožnico. Izvaja se med ležanjem na hrbtu, sedenjem ali stanjem. Pregled ocenjuje moč mišic, njihovo vzdržljivost, njihovo sposobnost odzivanja na povečan intraabdominalni tlak pri kihanju ali kašljanju in njihovo sprostitev.

Pregled medeničnega dna se opravi na začetku in koncu terapije , da se objektivno oceni učinkovitost zdravljenja.

Mišice medeničnega dna lahko pregledamo tudi z diagnostičnim ultrazvokom (z abdominalno sondo, nameščeno na spodnjem delu trebuha).

Rehabilitacijske vaje

Na podlagi pregleda vam bo fizioterapevt izdelal načrt vadbe in priporočil primerno opremo. Vaje se običajno začnejo z izoliranimi kontrakcijami in sproščanjem medeničnih mišic. Sledi njihova aktivacija med telesno aktivnostjo, na koncu pa se s povečanim intraabdominalnim pritiskom (kašelj, dvigovanje uteži, skakanje) trenira medenično dno.

Če niste prepričani, ali med vadbo pravilno aktivirate mišice, se naročite na redne preglede. Fizioterapijo lahko dopolnimo z biofeedbackom z ultrazvočno sondo, ki vas bo vodila k pravilni aktivaciji mišic medeničnega dna.

Pripomočki za fizioterapijo medeničnega dna

Najpogostejša naprava za fizioterapijo medeničnega dna je Educator . To je naprava, ki ženskam daje povratne informacije o njihovi mišični aktivnosti. Poleg tega lahko med vadbo uporabljate tudi vaginalne uteži Aquaflex , ki ponujajo različne možnosti obremenitve.

Pri zelo oslabljenih mišicah medeničnega dna fizioterapija uporablja tudi električno stimulacijo, ki povzroča krčenje mišic medeničnega dna.

Zgodbe in izkušnje naših preizkuševalcev (moških in ženskih)

Čeprav je bolečina med spolnim odnosom najpogostejša pri ženskah, lahko prizadene tudi moške. Kot kažejo zgodbe naših preizkuševalcev, so zanjo najpogosteje krive poškodbe ali bolezni.

Seks po porodu je bil izziv, pri katerem so nam pomagale spolne igrače

Intenzivno mazanje in dolga predigra sta bistvenega pomena

Med spolnim odnosom nisem nikoli trpela zaradi bolečin ali kakršnega koli nelagodja. Vse pa se je spremenilo po porodu. Moj prvi porod je bil zelo težaven in utrpela sem neprijetno poškodbo ter veliko šivov, ki so se zelo slabo celili.

Trajalo je mesece, morda celo več kot eno leto, da se je vse tam spodaj spet uredilo, ampak tudi zdaj ni vse rožnato. Brazgotina ostaja, šivi pa so še vedno videti raztrgani. Vsakič, ko se s partnerjem malo bolj pogumno podava, se pojavi majhna, a neprijetna raztrganina – včasih »zoženje« s šivanjem preprosto ne deluje tako dobro, kot si morda predstavljamo.

Intenzivno mazanje in daljša predigra nama zelo pomagata. Poiskati sva morala nove položaje, kjer se nama nelagodje ne dogaja – ali pa se ne dogaja tako pogosto. Občutek imam, kot da se mi je nekako porušilo celotno podvozje. Zato že dolgo iščeva način, kako uživati v medsebojni intimnosti brez bolečin. In iskreno – brez igrač bi bila v riti. Ne morem si predstavljati, da bi se po vseh teh težavah takoj lotila seksa s partnerjem.

Začela sem samo z vaginalnimi dilatatorji. Brazgotinjenje je bilo precejšnje in nisem mogla takoj imeti polnopravnega spolnega odnosa, hkrati pa je bilo potrebno, da so tkiva v notranjosti ponovno pridobila elastičnost in da sem premagala strah pred bolečino.

Ko sem bila prepričana, da lahko z dilatatorji ravnam sama, sem dovolila partnerju, da mi jih vstavi. To je poglobilo najino medsebojno zaupanje. Neverjetno je bilo, kako občutljivo, spoštljivo in potrpežljivo je ravnal z mano in s celotno situacijo. Minilo je že nekaj let, odkar sem imela enega ali dva poroda. Morava si dati težke čase, a najhujše je mimo. Skratka, prilagodila sva se novi situaciji. Ampak zagotovo lahko zdaj veliko bolje uživava v intimnosti kot na začetku. ( Anna, 29 let)

Fizioterapija in erekcijski obročki so mi olajšali bolečino po poškodbi

Fizioterapija je odlična, še posebej po poškodbah

Med kolesarsko dirko po brezpotjih sem si poškodoval presredek. Od takrat me med seksom bolijo povsod moda, vse do zadnjice. Ne gre toliko za moda sama, temveč za živčne poti, ki jih je modrica poškodovala.

Sram me je bilo iti k zdravniku zaradi tega, ampak partner me je na koncu vrgel ven, ker se je najino intimno življenje razpadalo in mi je bilo jasno, da se moram s tem sprijazniti.

Na koncu sem obiskala fizioterapijo, osredotočeno na medenično dno (za žensko sem že slišala, pri moških pa je nisem veliko videla, kar je bilo med fizioterapijo še toliko bolj presenetljivo). Preizkusila sva tudi položaje, ki me niso obremenjevali. Odkrila sva tudi čarovnijo vibrirajočih erekcijskih obročkov. Zelo me je bolelo in se nisem mogla pravilno premikati, zato je partner menil, da bi si medtem z igračo olajšala užitek. Ne samo, da sem imela trdnejšo erekcijo, ampak mi ni bilo treba toliko premagati bolečine, da bi zadovoljila partnerko. ( Roman, 42 let)

Psiha je bila močnejša od mene

Imel sem mentalno blokado. Vsakič, ko sem poskušal seksati, me je bolela kožica. Dolgo časa sem krivil higieno, a na koncu je šlo za fimozo, kar je zožena kožica. Po operaciji in nekaj tednih počitka sem se vsaj vrnil k masturbaciji. Za trening sem si kupil poseben mehak masturbator, ki je posnemal vagino, in potem sem lahko imel spolne odnose s partnerjem. ( Ondřej, 25 let)

Po operaciji prostate sta se pojavili bolečina in izguba samozavesti

Nisem vedel, da lahko moški med seksom občutijo bolečino. Toda po operaciji prostate so se stvari spremenile. Erekcije so bile boleče, ejakulacija neprijetna. Pomagala je kombinacija fizioterapije in vakuumske črpalke, ki je brez pritiska spodbudila prekrvavitev. Z ženo sva začela uporabljati tudi toplo masažno olje. Moja samozavest se je vrnila. ( Jan, 62 let)

Namesto menopavze se je pojavila avtoimunska bolezen

Mislila sem, da je bolečina samo del seksa. Da je to cena, ki jo je treba plačati za to, da nisem več mlada. Končno sem šla na pregled in so mi diagnosticirali začetek lichen sclerosus. Ni bila samo suhost – bilo je avtoimunsko vnetje. Pomagala so mi kortikosteroidna mazila, spremenjene higienske navade in nežni erotični dotiki s partnerjem. Posvetila sva se več masažam in nekoliko drugačnim čustvom. Spet sem se naučila skrbeti zase. Moje telo mi je začelo vračati enako. ( Lucie, 53 let)

Ko je velikost resnično pomembna

Nadpovprečen penis morda ni obojestransko koristna rešitev

Nekoč sem hodila s tipom, ki je imel res velik kurac. Prvi teden sem si mislila – nekako bom to zmogla. No, nisem mogla. Vedno sem bila razdražena, naslednji dan pa sem hodila kot kavbojka. Uporabila sva lubrikant, brez njega ne bi šlo, ampak vseeno ni bilo dovolj.

Tip se sploh ni trudil s predigro, zato se nisem mogel sprostiti. Nisem vedel, kam naj grem, razen po njegov penis, zato sem poskusil vse mogoče nasvete, kako ga sneti. Po nasvetu prijateljev iz gejevske skupnosti sem poskusil s silikonskim lubrikantom. Tako sem kupil silikonski lubrikant, ki je bil bolj spolzek in lepljiv. Učinek je bil vsekakor boljši, vendar ni bila zmaga. Torej je velikost pomembna ...

Začela sva raziskovati druge načine, druge položaje, druge prakse. Igračke, masaže, oralna igra. In veste kaj? Manj penetracije, več užitka. Nisem več z moškim, ampak bilo je kar lepo obdobje, ki se ga z veseljem spominjam. (Veronika, 38 let)

Ko samozavest in intimno življenje z leti zbledita

Po petdesetem letu mi je intimno življenje začelo uhajati iz tira, počutila sem se nepomembno in ničvredno, nesposobno, neprivlačno. Vsakič, ko sva bila z možem skupaj, sem se počutila čudno. In ko sem premagala odpor do ljubljenja, me je začelo mučiti dejstvo, da mi seks že dolgo ni bil tako prijeten kot nekoč. Med in po vsakem seksu sem čutila mravljinčenje, včasih celo ostro bolečino. To me je pripeljalo h ginekologu. Skrbelo me je, da imam kakšno bolezen. Zdravnica mi je razložila, da gre za vaginalno suhost, ki jo povzroča menopavza, in mi predpisal hormonsko terapijo. Z možem sva začela uporabljati tudi več lubrikantov, ki do takrat nisva bila posebej navdušena. Kupila sem si tudi svojo prvo erotično igračo ... Ja, pri 50 letih, ki mi je pomagala prebuditi občutljivost, povečati vzburjenje in izboljšati čustveno doživljanje mojega telesa ... Čeprav ni več isto kot v tridesetih, je nežnejše, prijaznejše in morda celo globlje. Poleg tega sem našla pot do sebe in nimam več dvomov o svojem telesu. Bolj lahko uživam v seksu, v partnerju in v sebi. (Iveta, 52 let)

Nasveti in triki za moške

Bolečina med seksom ni le težava žensk, ampak se pojavlja tudi pri moških. Poleg tega se morajo z bolečino pogosto soočati tudi s partnerko med ljubljenjem. Vendar večina ne ve, kako se v takšni situaciji obnašati in kaj storiti, ko jih bolečina zadene. Zato smo za moške napisali podroben vodnik o tem, kako podpreti svojo partnerko, vključno z nasveti, kako se spopasti s svojimi težavami.

Kako postati najboljša podpora?

Najpomembnejša je komunikacija in to, da se ne bojimo delati napak. Nekateri moški težko sprejmejo, da njihova partnerica med seksom doživlja bolečino. Krivijo sebe in se včasih celo izogibajo seksu.

»Mnogi ljudje mislijo, da je seks seks le, če penis prodre v vagino. Vendar to ni res. Tudi orgazem ni znak kakovostnega seksa. Zato poiščite nove načine, kako se zadovoljiti,« pravi naša seks strokovnjakinja. Lucie.

Dali vam bomo 4 preproste nasvete , kako se s partnerjem/partnerko spolno znova uskladiti.

1. Delajte na intimnosti

Iščite nove oblike intimnosti

Ponovno vrednotenje intimnosti je nekaj, kar istospolni pari ali tisti, pri katerih eden od partnerjev med spolnim odnosom doživlja bolečino, pogosto obvladajo bolje kot heteroseksualni pari. To je preprosto zato, ker večina ljudi polnopravni seks dojema le kot koitalni odnos, ki vključuje prodiranje penisa v nožnico.

A intimno življenje ni samo spolna penetracija. Prej ko boste odkrili užitek v drugih erotičnih praksah, hitreje se boste znebili občutka neuspeha.

2. Imejte načrt B

Če imate rezervni načrt, če ne morete imeti tradicionalnega seksa, se boste obema izognili razočaranju in občutkom manjvrednosti.

Torej, odločite se za oralni seks ali erotične igračke. In če situacija tega ne dopušča, počnite nekaj skupaj, na primer kuhajte, telovadite ali hodite na pohod. Preprosto počnite karkoli, kar vas zbliža in vam omogoča, da skupaj pridobite nove izkušnje.

3. Odkrijte vzrok bolečine

Partner, ki med seksom ne doživlja bolečine, bi se moral aktivno zanimati za to, kaj doživlja njegov partner. To mu bo pomagalo prepoznati sprožilce in druge okoliščine, ki kvarijo užitek ljubljenja. Prav tako pomembno pa je vedeti , kaj deluje in kaj je za žensko prijetno. Zato se ne osredotočajte le na negativno.

4. Komunicirajte drug z drugim tudi med seksom

Kot smo že omenili, je komunikacija ključnega pomena. Mnogi ljudje se pogovarjajo pred seksom, ne pa med njim. Nič ne bo tako hitro izboljšalo vašega spolnega življenja kot komunikacija med njim.

Zato med igro opazujte partnerkin izraz in govorico telesa. Vprašajte jo, ali ji je všeč, kar počnete, in ali naj nadaljujete. Preprosto poslušajte in bodite dovzetni. To vam bo pomagalo doživeti prijeten seks brez bolečine ali krivde.

Kaj pa, če seks moškemu škoduje?

Bolečina med spolnim odnosom ni samo težava žensk. Najpogostejši vzroki bolečine med spolnim odnosom pri moških so:

Bolečina med spolnim odnosom lahko prizadene tudi moške

• okužba sečil,
• glivična okužba,
• prostatitis,
• vnetje mod ali epididimisa,
• fimoza (zožena kožica),
• genitalni herpes,
• spolno prenosljive bolezni (npr. gonoreja),
• nesreče,
• operacija (npr. odstranitev prostate),
• poškodba penisa,
• Peyroniejeva bolezen (prekomerna ukrivljenost penisa),
• psihološke težave (stres, tesnoba, strah, sram),
• kronične bolezni (debelost, sladkorna bolezen, ateroskleroza itd.).

Če bolečino med seksom povzroči odrgnina ali poškodba (npr. med treningom), si vzemite nekaj dni premora in poskusite znova seksati, ko se bolečina zaceli. Če bolečina ne preneha, obiščite zdravnika.

Čim prej se obrnite na svojega preventivnega zdravnika, urologa, proktologa ali seksologa, tudi če se bolečina v penisu, erekciji ali med ejakulacijo pojavi nenadoma in jo spremljajo drugi simptomi , kot so vročina, izcedek, oteklina ali rdečina. Lahko gre za resnejše stanje, ki zahteva zgodnje zdravljenje z zdravili, mazili, rehabilitacijo ali v skrajnih primerih operacijo.

VAGINALNI DILATATORI VIBRIRAJOČA JAJCA VENUS KROGLE

___________________________________

VIRI

• Gyn Care Praha spol. sro (2019, 30. januar). Bolečina med spolnim odnosom | GynCare . GynCare Praha Spol. S ro https://www.gyncare.cz/bolest-pri-pohlavnim-styku/
• Češka republika, Ú. (nd). Vaginismus . NZIP.cz. https://www.nzip.cz/clanek/425-vaginismus
• Dispareunija (boleč spolni odnos) . (2. junij 2025). Klinika Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12325-dyspareunia-painful-intercourse
• Novice. (17. avgust 2020). Najpogostejši vzroki bolečine med in po seksu. Novice . https://www.novinky.cz/clanek/zena-vztahy-a-sex-nejcastejsi-priciny-bolesti-pri-sexu-i-po-nem-40333259
• Athnaiel O, Cantillo S, Paredes S, Knežević NN. Vloga spolnih hormonov pri stanjih, povezanih z bolečino. Int J Mol Sci. 18. januar 2023;24(3):1866. doi: 10.3390/ijms24031866. PMID: 36768188; PMCID: PMC9915903.
• solidpixels., https://www.solidpixels.com . (nd). Kako začeti pogovor o seksu? | Terapie.cz . Terapie.cz. https://www.terapie.cz/blog/jak-mluvit-s-partnerem-o-sexualnich-touhach-v-nasem-vztahu
• Dispareunija ali boleč spolni odnos - vzroki, simptomi in zdravljenje | Bolnišnice Apollo . (25. april 2025). Bolnišnice Apollo. https://www.apollohospitals.com/diseases-and-conditions/dyspareunia-or-painful-intercourse-causes-symptoms-and-treatment
• Cafasso, J. (8. april 2025). Kako vedeti, da je čas, da obiščete zdravnika glede bolečega spolnega odnosa . Healthline. https://www.healthline.com/health/dyspareunia/signs-to-see-your-doctor
• Koitofobija ni izgovor, kot glavobol. Kaj storiti, ko vas seks spravlja v paniko . Na spletu. Proženy.cz. 2024. Dostopno na: https://www.prozeny.cz/clanek/koitofobie-aneb-kdyz-ve-vas-milovani-vzbuzuje-paniku-75207 .
• Brno, F. (nd). Rehabilitacija medeničnega dna . Univerzitetna bolnišnica Brno. https://www.fnbrno.cz/areal-bohunice/gynekologicko-porodnicka-klinika/rehabilitace-panevniho-dna/t5026
• Scott, K. (19. junij 2020). Kako podpreti partnerja, če med spolnim odnosom doživlja bolečino . ABC News. https://www.abc.net.au/news/2020-06-19/how-to-support-your-partner-if-they-experience-pain-during-sex/12241138
• Henry Ford Health. (n.d.). Kaj storiti, ko seks boli: Strokovni vodnik za udobnejšo intimnost . https://www.henryford.com/blog/2021/06/what-to-do-when-sex-hurts